Рецепт Супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный

Вода 1450 г
Лук репчатый 73 г
Морковь, сырая 83 г
Картофель 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.3% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.2% 2447 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 16% 2302 г
альфа Каротин 133.36 мкг ~
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 23.8% 1558 г
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.819 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8182 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 12.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.511 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 15930 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 17.5% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.1% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3782 мг 20 мг 6.9% 25.7% 1451 г
Ниацин 1.174 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.81 мг 2500 мг 6% 22.3% 1680 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 3% 12642 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 12.6% 2985 г
Натрий, Na 9.3 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 13978 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11390 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 13% 2837 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.5 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 27.54 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5471 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.925 мкг 10 мкг 19.3% 71.7% 519 г
Литий, Li 14.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4202 г
Медь, Cu 38.44 мкг 1000 мкг 3.8% 14.1% 2601 г
Молибден, Mo 2.495 мкг 70 мкг 3.6% 13.4% 2806 г
Никель, Ni 1.025 мкг ~
Рубидий, Rb 108.5 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 93220 г
Фтор, F 73.72 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5426 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 31.6% 1182 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 7.1% 5343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Сахароза 0.468 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ

Супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Супчик куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы