Рецепт пюре тыква+банан 04.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре тыква+банан 04.11.16

тыква в микроволновке 04.11.16 577 г
Банан 232 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре тыква+банан 04.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.7% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.2% 1000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 9.2% 2610 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.3 мкг 900 мкг 21% 50.7% 475 г
бета Каротин 1.026 мг 5 мг 20.5% 49.5% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.2% 3333 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 17.6% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 24.9% 976 г
Витамин В9, фолаты 13.147 мкг 400 мкг 3.3% 8% 3043 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 18.4% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 6.5% 3667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7721 мг 20 мг 3.9% 9.4% 2590 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.61 мг 2500 мг 9.5% 22.9% 1052 г
Кальций, Ca 19.92 мг 1000 мг 2% 4.8% 5020 г
Магний, Mg 21.92 мг 400 мг 5.5% 13.3% 1825 г
Натрий, Na 11.47 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11334 г
Сера, S 13.22 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7564 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 7.5% 3239 г
Хлор, Cl 13.95 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16487 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 5.8% 4091 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 17.6% 1362 г
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 12.8% 1873 г
Медь, Cu 132.16 мкг 1000 мкг 13.2% 31.9% 757 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 19164 г
Фтор, F 63.77 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6273 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 4.3% 5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.909 г ~
Сахароза 0.367 г ~
Фруктоза 0.661 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пюре тыква+банан 04.11.16 составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВА+БАНАН 04.11.16

пюре тыква+банан 04.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 20,5 %, медью - 13,2 %

Чем полезен пюре тыква+банан 04.11.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре тыква+банан 04.11.16, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре тыква+банан 04.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы