Рецепт тыква в микроволновке 04.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква в микроволновке 04.11.16

Тыква (Припускание) 594 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква в микроволновке 04.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.8% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 54.1% 952 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 21.1% 2460 г
Зола 0.556 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.4 мкг 900 мкг 28.6% 147.4% 350 г
бета Каротин 1.39 мг 5 мг 27.8% 143.3% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 13.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 16% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 42.3% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 34.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 14.412 мкг 400 мкг 3.6% 18.6% 2775 г
Витамин C, аскорбиновая 5.52 мг 90 мг 6.1% 31.4% 1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 13.9% 3641 г
Витамин РР, НЭ 0.7206 мг 20 мг 3.6% 18.6% 2775 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.23 мг 2500 мг 7.7% 39.7% 1294 г
Кальций, Ca 24.71 мг 1000 мг 2.5% 12.9% 4047 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 18% 2890 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 35912 г
Сера, S 18.53 мг 1000 мг 1.9% 9.8% 5397 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 14.9% 3419 г
Хлор, Cl 19.56 мг 2300 мг 0.9% 4.6% 11759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 10.8% 4800 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 3.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 53.1% 972 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4854 г
Медь, Cu 185.3 мкг 1000 мкг 18.5% 95.4% 540 г
Фтор, F 88.53 мкг 4000 мкг 2.2% 11.3% 4518 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 10.8% 4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.677 г ~
Сахароза 0.515 г ~
Фруктоза 0.927 г ~

Энергетическая ценность тыква в микроволновке 04.11.16 составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В МИКРОВОЛНОВКЕ 04.11.16

тыква в микроволновке 04.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 27,8 %, медью - 18,5 %

Чем полезен тыква в микроволновке 04.11.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква в микроволновке 04.11.16, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква в микроволновке 04.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги