Рецепт индейка магги 04.11.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты индейка магги 04.11.2016

Индейка 2 кат. (Жарка) 508 г
специи магги на второе для нежного филе 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка магги 04.11.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.3 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 26.5 г 76 г 34.9% 15.2% 287 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 9.8% 444 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.5% 9522 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1% 4110 г
Зола 1.087 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 4% 1098 г
Витамин В4, холин 191.91 мг 500 мг 38.4% 16.7% 261 г
Витамин В6, пиридоксин 0.466 мг 2 мг 23.3% 10.2% 429 г
Витамин В9, фолаты 13.264 мкг 400 мкг 3.3% 1.4% 3016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 1.2% 3546 г
Витамин РР, НЭ 19.6144 мг 20 мг 98.1% 42.8% 102 г
Ниацин 7.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.99 мг 2500 мг 12% 5.2% 831 г
Кальций, Ca 25.4 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3937 г
Магний, Mg 30.69 мг 400 мг 7.7% 3.4% 1303 г
Натрий, Na 69.14 мг 1300 мг 5.3% 2.3% 1880 г
Сера, S 349.96 мг 1000 мг 35% 15.3% 286 г
Фосфор, P 291.5 мг 800 мг 36.4% 15.9% 274 г
Хлор, Cl 127 мг 2300 мг 5.5% 2.4% 1811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.829 мг 18 мг 10.2% 4.4% 984 г
Кобальт, Co 21.167 мкг 10 мкг 211.7% 92.3% 47 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14184 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 5.5% 787 г
Молибден, Mo 40.922 мкг 70 мкг 58.5% 25.5% 171 г
Хром, Cr 15.52 мкг 50 мкг 31% 13.5% 322 г
Цинк, Zn 3.4572 мг 12 мг 28.8% 12.6% 347 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.961 г ~
Валин 1.439 г ~
Гистидин* 0.621 г ~
Изолейцин 1.453 г ~
Лейцин 2.568 г ~
Лизин 2.723 г ~
Метионин 0.734 г ~
Метионин + Цистеин 0.931 г ~
Треонин 1.355 г ~
Триптофан 0.494 г ~
Фенилаланин 1.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.863 г ~
Аспарагиновая кислота 2.977 г ~
Гидроксипролин 0.31 г ~
Глицин 1.849 г ~
Глутаминовая кислота 5.179 г ~
Пролин 1.284 г ~
Серин 1.214 г ~
Тирозин 1.002 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.907 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.945 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.969 г min 16.8 г 35.5% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая 1.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.907 г от 11.2 до 20.6 г 26% 11.3%
18:2 Линолевая 2.794 г ~
18:3 Линоленовая 0.085 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 26%

Энергетическая ценность индейка магги 04.11.2016 составляет 229,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.3 кКал -%
Белки 26.5 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА МАГГИ 04.11.2016

индейка магги 04.11.2016 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 38,4 %, витамином B6 - 23,3 %, витамином PP - 98,1 %, калием - 12 %, фосфором - 36,4 %, кобальтом - 211,7 %, медью - 12,7 %, молибденом - 58,5 %, хромом - 31 %, цинком - 28,8 %

Чем полезен индейка магги 04.11.2016

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить индейка магги 04.11.2016, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления индейка магги 04.11.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги