Рецепт пироженое тыквенно-кофейное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироженое тыквенно-кофейное

Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Масло подсолнечное 25 г
Тыква (Жарка) 181 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 115 г
Кукурузная мука (Запекание) 52 г
Овсяные отруби, сырые 32 г
Сок сливовый 28 г
Соль столовая 1 г
Корица 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Пищевая сода 6 г
Уксус яблочный 9 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 32 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 151 г
Сироп, кленовый 20 г
Какао-порошок 9 г
Вода 162 г
Варенье из клубники (Жарка) 21 г
Печенье Мария 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пироженое тыквенно-кофейное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.5 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1069 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.1% 1246 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.9% 800 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 5.7% 1123 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.3% 870 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.8% 3597 г
Зола 1.728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 7.3% 872 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 4.1% 1534 г
бета Криптоксантин 0.302 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.274 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 5.1% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 8.8% 720 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 3.3% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 5.7% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 10.378 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3854 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 5.6% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 1.1% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.038 мг 15 мг 13.6% 8.6% 736 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.294 мкг 50 мкг 4.6% 2.9% 2180 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.612 мг 20 мг 8.1% 5.1% 1241 г
Ниацин 0.404 мг ~
Бетаин 0.978 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.98 мг 2500 мг 10.3% 6.5% 969 г
Кальций, Ca 126.68 мг 1000 мг 12.7% 8.1% 789 г
Магний, Mg 39.33 мг 400 мг 9.8% 6.2% 1017 г
Натрий, Na 369.43 мг 1300 мг 28.4% 18% 352 г
Сера, S 35.44 мг 1000 мг 3.5% 2.2% 2822 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 12.4% 509 г
Хлор, Cl 104.42 мг 2300 мг 4.5% 2.9% 2203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 4.3% 1468 г
Йод, I 8.24 мкг 150 мкг 5.5% 3.5% 1820 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 9.9% 641 г
Марганец, Mn 0.4258 мг 2 мг 21.3% 13.5% 470 г
Медь, Cu 91.71 мкг 1000 мкг 9.2% 5.8% 1090 г
Молибден, Mo 4.564 мкг 70 мкг 6.5% 4.1% 1534 г
Олово, Sn 6.83 мкг ~
Селен, Se 5.589 мкг 55 мкг 10.2% 6.5% 984 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 69.12 мкг 4000 мкг 1.7% 1.1% 5787 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2.7% 2381 г
Цинк, Zn 0.6946 мг 12 мг 5.8% 3.7% 1728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Галактоза 0.029 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.782 г ~
Лактоза 4.384 г ~
Сахароза 1.949 г ~
Фруктоза 0.275 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.207 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты 1.881 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.968 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.136 мг ~
бета Ситостерол 7.752 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.214 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.404 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.883 г min 16.8 г 11.2% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.591 г от 11.2 до 20.6 г 23.1% 14.7%
18:2 Линолевая 2.568 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%

Энергетическая ценность пироженое тыквенно-кофейное составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕНОЕ ТЫКВЕННО-КОФЕЙНОЕ

пироженое тыквенно-кофейное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином E - 13,6 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен пироженое тыквенно-кофейное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пироженое тыквенно-кофейное, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироженое тыквенно-кофейное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги