Рецепт Торт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожный

Печенье, затяжное из муки высшего сорта 110 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Желатин пищевой 45 г
Вода, водопроводная, питьевая 280 г
Голубика (Варка без слива) 270 г
Голубика 180 г
Заменитель сахара 15 г
Сахар песок 30 г
Творог мягкий ласковое лето 3% 539 г
Яблоки 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9% 1267 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.3% 2154 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5% 2281 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.2% 2222 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 3.7% 3144 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.6% 4433 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 6.6% 1714 г
Витамин В4, холин 16.42 мг 500 мг 3.3% 3.8% 3045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 14.09 мкг 400 мкг 3.5% 4% 2839 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 17.8% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 5.2% 2206 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 4.2% 2708 г
Витамин Н, биотин 2.676 мкг 50 мкг 5.4% 6.2% 1868 г
Витамин РР, НЭ 2.1073 мг 20 мг 10.5% 12% 949 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.48 мг 2500 мг 2.9% 3.3% 3497 г
Кальций, Ca 90.02 мг 1000 мг 9% 10.3% 1111 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 4% 2825 г
Натрий, Na 45.26 мг 1300 мг 3.5% 4% 2872 г
Сера, S 74.92 мг 1000 мг 7.5% 8.6% 1335 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 14% 823 г
Хлор, Cl 40.46 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 3.4% 3309 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 8.2% 1397 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 70.44 мкг 1000 мкг 7% 8% 1420 г
Молибден, Mo 2.786 мкг 70 мкг 4% 4.6% 2513 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 10.552 мкг 55 мкг 19.2% 22% 521 г
Фтор, F 24.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16420 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1318 мг 12 мг 1.1% 1.3% 9105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.042 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.594 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.43 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Торт творожный составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ

Торт творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 12,2 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Торт творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт творожный, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги