Калорийность минтай с тыквой в горшочке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "минтай с тыквой в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 15.5% 826 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.3% 1750 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.5% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.7% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 11.9% 1074 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.5% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 9.5% 1343 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 3.5% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 10.338 мкг 400 мкг 2.6% 3.3% 3869 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 9.1% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2.7% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4136 г
Витамин РР, НЭ 3.131 мг 20 мг 15.7% 20.1% 639 г
Макроэлементы
Калий, K 233.32 мг 2500 мг 9.3% 11.9% 1071 г
Кальций, Ca 121.43 мг 1000 мг 12.1% 15.5% 824 г
Магний, Mg 29.73 мг 400 мг 7.4% 9.5% 1345 г
Натрий, Na 97.93 мг 1300 мг 7.5% 9.6% 1327 г
Сера, S 120.31 мг 1000 мг 12% 15.4% 831 г
Фосфор, P 153.5 мг 800 мг 19.2% 24.6% 521 г
Хлор, Cl 122 мг 2300 мг 5.3% 6.8% 1885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 3.7% 3403 г
Йод, I 76.22 мкг 150 мкг 50.8% 65.1% 197 г
Кобальт, Co 8.448 мкг 10 мкг 84.5% 108.3% 118 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 6% 2128 г
Медь, Cu 122.4 мкг 1000 мкг 12.2% 15.6% 817 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 6.4% 1996 г
Селен, Se 0.626 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 8786 г
Фтор, F 369.53 мкг 4000 мкг 9.2% 11.8% 1082 г
Хром, Cr 27.57 мкг 50 мкг 55.1% 70.6% 181 г
Цинк, Zn 1.08 мг 12 мг 9% 11.5% 1111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность минтай с тыквой в горшочке составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНТАЙ С ТЫКВОЙ В ГОРШОЧКЕ

минтай с тыквой в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 19,2 %, йодом - 50,8 %, кобальтом - 84,5 %, медью - 12,2 %, хромом - 55,1 %

Чем полезен минтай с тыквой в горшочке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: минтай с тыквой в горшочке калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен минтай с тыквой в горшочке, калории, нутриенты, полезные свойства минтай с тыквой в горшочке
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы