Рецепт салат находка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат находка

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 100 г
Огурец маринованный 50 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Уксус 9% 30 г
Масло подсолнечное 50 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат находка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.1 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.4% 3304 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 11.1% 418 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.6% 1019 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.2% 1111 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3708 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В4, холин 9.18 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 9.474 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4222 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 2.1% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.821 мг 15 мг 38.8% 18% 258 г
гамма Токоферол 0.182 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5641 мг 20 мг 2.8% 1.3% 3545 г
Ниацин 0.289 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.08 мг 2500 мг 7.8% 3.6% 1288 г
Кальций, Ca 15.79 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6333 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3103 г
Натрий, Na 103.03 мг 1300 мг 7.9% 3.7% 1262 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 1.9% 2514 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 1% 4525 г
Медь, Cu 35.53 мкг 1000 мкг 3.6% 1.7% 2815 г
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23207 г
Цинк, Zn 0.1211 мг 12 мг 1% 0.5% 9909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.828 г ~
18:0 Стеариновая 0.544 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.229 г min 16.8 г 19.2% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.178 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.918 г от 11.2 до 20.6 г 70.7% 32.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность салат находка составляет 215,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НАХОДКА

салат находка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,8 %

Чем полезен салат находка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат находка, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат находка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты