Рецепт суп с конс.фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с конс.фасолью
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 688 г |
| Картофель (Варка без слива) | 176 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 190 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с конс.фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.8% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 6.1% | 2405 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 25.4% | 574 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 17.2% | 846 г |
| бета Криптоксантин | 5.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.278 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4497 мг | 20 мг | 7.2% | 10.5% | 1380 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 11.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5023 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2216 г |
| Натрий, Na | 149.59 мг | 1300 мг | 11.5% | 16.8% | 869 г |
| Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3810 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 10.5% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 223.85 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 8.9% | 1644 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 31.6% | 461 г |
| Литий, Li | 12.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 72.23 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 3959 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.1% | 4758 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21265 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5475 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с конс.фасолью составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОНС.ФАСОЛЬЮ
суп с конс.фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен суп с конс.фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны закуска
- Пряники классические с ароматом мёда и пряностями Хлебный дом
- Сырники с тыквой
- гречневые хлебцы "Щедрые"
- Колбаса Кремлевская сервелат
- пахта
- Хумус с паприкой
- гречка экадашная с морковкой
- желе тыквенно-свекольное
- ципленок табака
- салат: редька зеленая и морковь
- Тыква с курагой
- сыр "Грация"
- Кофе с молоком и сахаром
- Вкусняшка из тыквы
- Цветная капуста тушеная
- Маковый кекс на фруктовом тесте
- Готовый завтрак подушечки
- сыр сливочный violette
- клубничный кекс
- шоколад 68%
- блинчики с творогом "С пылу, с жару"
- овсяные хлопья с молоком
- Паштида
- Салат с крабовыми палочками
- Золотая лилия
- Ряженка
- Творог жирный
- Котлеты из капусты с куриной грудкой
- Творог жирный с бананом
- Борщ на кости
- Масло кедровое
- тыква запеченная
- Блины мои
- апельсиновый фреш
- Суп гороховый с грибами
- греческий
- Мороженое пломбир
- куринная грудка
- брокколи
- Суп гороховый с копченностями
- Хлопья ржаные
- пиво темное
- Филе индейки запеченое в рукаве
- макароны
- творог 1% Савушкин 300гр
- каша пшённая
- пиво темное
- Брокколи деревня простоквашино
- творог 0,1% ДвД 200г
- Брокколи 4 сезона
- soy protein + клетчатка
- Рулеты с салатом из печени трески
- тушенка
- котлеты куриные
- Whey 100 + клетчатка
- Кабачки и баклажаны
- Сердечки с овощами
- Блинчики с мясом, "RIMI"
- Котлеты
- кофе с молоком
- whey pump + клетчатка
- творог 1,8% Русское молоко 200г
- Йогурт 2,8 к-руока черника
- запеканка твор+отр пшен №6
- рагу из баклажан и кабачков
- треска
- whey pump + Вода
- фрук. ларец
- полез. завтр
- Тефтели с овощами
- Курица в сметане
- Шоко пирожное с творогом
- Айва (Жарка)
- Яблоки (Жарка)
- Салат с огурцом пекинской капустой иогуртом
- икра из баклажанов
- Йодомарин
- жареная картошка с луком
- сыр легкий домашний 12%
- Морковка по-корейски
- Рагу запеченое
- Диетическая шарлотка
- Перловка в мульте
- суп с грибами и плавл сыром
- Каша_из_тыквы
- паштет печеночный №3
- Салат Подружка
- колбаски зырянские
- Творожный ломтик Савушкин
- масс гейнер
- Гречневая запеканка
- сушки годунов
- Хлебцы гречневые
- Биойогурт Слобода с перс 290г
- карп отварной
- Творожная запеканка с тыквой и яблоком
- сладкий омлет с яблоками
- банановый шейк
- Мой хлеб ржаной
Метки: Как приготовить суп с конс.фасолью, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с конс.фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
