Рецепт Манник с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с вишней

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Кефир 1% 300 г
Мука диетическая рисовая (Запекание) 30 г
Кукурузная мука (Запекание) 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Молоко пастеризованное нежирное 200 г
Глазурь 170 г
Вишня (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.6 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1017 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.8% 1246 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.5% 2435 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 8.1% 747 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 10.9% 556 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.5% 3981 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3422 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 4.5% 1343 г
Витамин В4, холин 30.33 мг 500 мг 6.1% 3.7% 1649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.521 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4694 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.9% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3394 г
Витамин Н, биотин 1.691 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2957 г
Витамин РР, НЭ 1.9068 мг 20 мг 9.5% 5.7% 1049 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.77 мг 2500 мг 11.4% 6.9% 881 г
Кальций, Ca 82.51 мг 1000 мг 8.3% 5% 1212 г
Кремний, Si 1.026 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2924 г
Магний, Mg 47.07 мг 400 мг 11.8% 7.1% 850 г
Натрий, Na 181.33 мг 1300 мг 13.9% 8.4% 717 г
Сера, S 40.83 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2449 г
Фосфор, P 126.7 мг 800 мг 15.8% 9.5% 631 г
Хлор, Cl 46.57 мг 2300 мг 2% 1.2% 4939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 26.15 мкг ~
Железо, Fe 2.077 мг 18 мг 11.5% 6.9% 867 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3311 г
Кобальт, Co 5.641 мкг 10 мкг 56.4% 34.1% 177 г
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1862 г
Медь, Cu 55.12 мкг 1000 мкг 5.5% 3.3% 1814 г
Молибден, Mo 4.701 мкг 70 мкг 6.7% 4% 1489 г
Никель, Ni 7.094 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 3.3% 1863 г
Титан, Ti 1.52 мкг ~
Фтор, F 19.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20212 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 4.1% 1479 г
Цинк, Zn 0.3401 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Манник с вишней составляет 165,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ВИШНЕЙ

Манник с вишней богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 15,8 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 56,4 %

Чем полезен Манник с вишней

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с вишней, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы