Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 17.1% | 333 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 45.925 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.419 мкг | 3 мкг | 47.3% | 26.9% | 211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 8.387 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.6% | 596 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5161 мг | 20 мг | 22.6% | 12.9% | 443 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.9% | 1942 г |
Кальций, Ca | 164.19 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
Натрий, Na | 43.09 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
Сера, S | 233.33 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 16.5% | 345 г |
Хлор, Cl | 125.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 13.2% | 430 г |
Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
Молибден, Mo | 9.624 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.8% | 727 г |
Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.903 мкг | 55 мкг | 59.8% | 34% | 167 г |
Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10878 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность твор запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | -% | |
Белки | 22.8 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 56.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|