Рецепт паста тыква-финик-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста тыква-финик-шоколад

тыква запеченная 160 г
Финик 50 г
Шоколад молочный 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста тыква-финик-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.6% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.7% 2154 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 9% 898 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 16.7% 488 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2.4% 3423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331.3 мкг 900 мкг 36.8% 30% 272 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.399 мг 5 мг 28% 22.8% 357 г
Лютеин + Зеаксантин 5.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.2% 1552 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.3% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.703 мг 5 мг 14.1% 11.5% 711 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 9.2% 885 г
Витамин В9, фолаты 21.699 мкг 400 мкг 5.4% 4.4% 1843 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 4.3% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 3.2% 2577 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4593 мг 20 мг 7.3% 5.9% 1371 г
Ниацин 0.554 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 425.11 мг 2500 мг 17% 13.8% 588 г
Кальций, Ca 69.61 мг 1000 мг 7% 5.7% 1437 г
Магний, Mg 33.31 мг 400 мг 8.3% 6.8% 1201 г
Натрий, Na 14.21 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9148 г
Сера, S 23.63 мг 1000 мг 2.4% 2% 4232 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 6.6% 1235 г
Хлор, Cl 24.95 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 3.5% 2314 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11450 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 10.7% 762 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.8% 1695 г
Медь, Cu 316.41 мкг 1000 мкг 31.6% 25.7% 316 г
Фтор, F 112.91 мкг 4000 мкг 2.8% 2.3% 3543 г
Цинк, Zn 0.4125 мг 12 мг 3.4% 2.8% 2909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 10.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность паста тыква-финик-шоколад составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЫКВА-ФИНИК-ШОКОЛАД

паста тыква-финик-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 28 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 11,3 %, калием - 17 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 31,6 %

Чем полезен паста тыква-финик-шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста тыква-финик-шоколад, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста тыква-финик-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы