Рецепт Суп сырный с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный с креветкой
| Вода | 700 г |
| Сыр плавленый, российский | 300 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с креветкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3291 мг | 20 мг | 11.6% | 14.3% | 859 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 140.03 мг | 1000 мг | 14% | 17.3% | 714 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 8.1% | 1506 г |
| Натрий, Na | 240.13 мг | 1300 мг | 18.5% | 22.8% | 541 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 26.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 78.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Йод, I | 23.83 мкг | 150 мкг | 15.9% | 19.6% | 629 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 43% | 287 г |
| Литий, Li | 12.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1820 г |
| Медь, Cu | 218.49 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 26.9% | 458 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.5% | 1182 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5904 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 32.3% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 10.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с креветкой составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КРЕВЕТКОЙ
Суп сырный с креветкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кальцием - 14 %, фосфором - 21,2 %, йодом - 15,9 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 21,8 %, хромом - 26,2 %
Чем полезен Суп сырный с креветкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен (рецепт)
- Протеиновые маффины
- Яблочная запеканка
- котлеты из фарша карпа
- • Салат "Морской огурец" с вакаме и проростками гречи.
- Куриная "болоньезе" с рикоттой
- Котлеты из бобов
- Белые грибы сушеные
- • Зеленая греча с лесными грибами, шамбалой и семенами горчицы.
- Творожная запеканка с грушей PRESIDENT Дольче
- Японский десерт
- Булочка в микроволновке со сметаной
- Печеные рогалики /Н.Мороз/
- вареная сгущенка любавинка
- конфеты маска
- Карбонад свиной из Великолукского
- Йогурт Valio черника-малина 0,4%
- Сырок 5% Александров
- Бриошь
- Багет
- Печенье царское
- капуста (вареная)
- Банановые чипсы
- Витграсс-порошок
- • Рисовый микс с овощами.
- Творог с клюквой
- • Имбирный салат с морковью, паприкой и проростками нута.
- Чечевичные котлетки
- Говяжий фарш 95% норвежский
- Котлеты из 5% фарша
- Хлеб "Урицкий"
- Конфеты Яшкино "Картошка"
- Салат сельдерей и яблоко
- Овощная смесь от 24.10.16
- рабочий Куринный фарш
- Салат с печенью
- овсянка без варки
- рис с овощами в мультиварке
- Каша рисовая молочная моя
- капуста тушеная
- Основа для торта
- Печенье Slakon
- сметана/творог 24.10.16
- хлебцы с отрубями "Свитлогорье"
- Кофейно-сливочный торт
- Кабачки гриль
- картофель в микре
- перец гриль
- Грудка гриль
- ветчина домашняя
- отруби ржаные
- конфета шоколадная
- кабачок с фаршем
- десерт медовый
- творог мягкий Данон 0%
- Сухарики ржаные со вкусом холодца с хреном (изготов. ООО "КДВ Новосибирск")
- Хлеб ржаной с овсянкой
- филе куринное в духовке
- Чай со сливками
- Манты с тыквой
- омлет с хлебом
- Икра особая из кабачков. Консервы стерилизованные
- яйца жареные с луком
- Йогурт Био Фермерское подворье 2.5%
- Салат из капусты с горошком
- колбаса казачья полукопченая
- Манго сушеное
- хлебцы гречневые
- омлет из 2 яиц
- пшенная
- курица запеченая в духовке
- куриный суп рыжик с жареной вирмишелью
- молокоСметанин 2,5%
- смузи с ягодами и йогуртом 2.4%
- Зефир яблочный
- мюсли
- Халва с арахисом Тимоша Азов
- десерт со сгущ
- Куриные котлетки с творогом и сыром
- лечо домашнее
- уха из лосося
- борщ с мясом
- Берек со шпинатом
- мюсли запеченные ягодные
- Мюсли
- хумус классический
- Хлопья овсяные минутка Дикси
- Сырники с курагой и грушей
- Лапша цельнозерновая
- морковь
- изюм
- яблоко
- сметана 10%
- Творог+яйца+отруби ржаные
- майонез провансаль 67%
- Торт бисквит медовый
- паштет печень пшено лук морковь
- Овсяная каша на воде бес соли и сахара
- Масло кокосовое холодного отжима
- Гренки холодец-хрен
Метки: Как приготовить Суп сырный с креветкой, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
