Рецепт запеченная тыква с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеченная тыква с медом
| тыква запеченная | 243 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеченная тыква с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 10.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25% | 625 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.7 мкг | 900 мкг | 45.9% | 71.6% | 218 г |
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 54.1% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 21.1% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 17.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.758 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.7% | 1616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 10.8% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.1994 мг | 20 мг | 6% | 9.4% | 1668 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2505 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1893 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19757 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3353 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 7.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26.2% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2886 г |
| Медь, Cu | 303.72 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 47.4% | 329 г |
| Фтор, F | 152.95 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченная тыква с медом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА С МЕДОМ
запеченная тыква с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,9 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 11,3 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 30,4 %
Чем полезен запеченная тыква с медом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень жареная
- Дорадо
- Ролл Император
- Овсяная мука
- Крабовые палочки замороженные
- Чизкейк нью юрк
- Щи на курином бульоне
- ПЕЧЕНЬКИ
- котлеты из куриного филе
- варенье из айвы
- Куриные голени с оливками
- мороженое вкусное
- рыба запеченная в пакете
- Хлеб из отрубей (белково-отрубной) 21.01
- Хачапури из лаваша
- печенье веселые зверята
- ханум
- макароны с тушенкой
- капуста тушеная с желудками и грибами
- Роллы мои
- ролл с мидиями
- сыр тильзитер 45%
- гречка с овощами
- ролл чукка
- Салат из крабовых палочек и айсберга
- крылья в вог на раст масле
- Творог обезжиренный не Белый город
- Mozzarella Sliced
- Картофель тушеный с куриными грудками и подосиновиками
- рис на сковороде с морковь и луком
- Свекла с чесноком
- Щучьи катлеты
- Philadelphia Smoked salmon
- Фунчоза с...
- Кос-халва
- Шампиньоны жареные
- Овсяные хлопья с молоком
- Пюре готовое из Картошечки
- Салат из свеклы с шампиньонами
- Свинина, тушенная с тыквой и грибами
- Куриный рулет
- Яичница глазунья с овощами
- форель стейк замороженный
- Свинина мясо нарезаное
- Свинина тушеная
- Творог хуторок 9%
- Кукуруза
- Палочки кукурузные
- Цветная капуста с хмели-сунели
- блинчики на кефире
- Пирог с курицей
- салат из кальмаров с яйцом и огурцом
- нутрия тушонная
- куринные оладьи
- шоколадное кремю
- Bagles Plain
- Сырный овощной суп
- Пирог с вареньем
- Капуста тушеная
- желтый чай
- Наггетсы в сырной панировке "Золотой петушок"
- Мартини
- Котлеты с/г в духовке
- кабачки с яйцом
- конфета Коровка сливочная
- минтай с овощами
- Арахисовая паста с финиками и кофе "Намажь орех"
- Арахисовая паста с медом "Намажь орех"
- Зерновой батончик в шоколаде с орехами
- Квас Царские припасы
- Кукурдзяні пластівці
- Хлебцы ржаные 365 дней
- Маш вареный
- Салат Осенний микс
- биолакт
- Valio eila 1.5% безлактозное молоко
- колбаса сыровяленая итальянская (нарезка)
- сыр брынза рассольный
- Капуста со свининой
- плов с грибами и овощами
- помидорчики черри
- Чай с молоком 2,5%
- Овощная смесь от 23.10.16
- шарлотка со сгущенкой
- винегрет 22,10,16
- запеканка с изюмом
- нагетсы 22,10,16
- Хачапури домашние дрожжевые
- геркулесовая каша
- спагетти
- шарлотка с творогом
- сулугуни "favorit"
- Борщ из телятины
- Медофеты Суфле с мёдом
- Слойка с повидлом
- стружка кокоса
- ярче с сарахисом
- желе смородина
- салат крабик
- крабовые палочки наши
Метки: Как приготовить запеченная тыква с медом, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченная тыква с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
