Рецепт ябл+груша+йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ябл+груша+йогурт

Груша 200 г
Яблоки 150 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ябл+груша+йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.5% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.5% 2547 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.3% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.4% 2643 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12162 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7% 2813 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 3.5% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.556 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25707 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5.8% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 12.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 3.1% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34722 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 194.22 мг 2500 мг 7.8% 15.1% 1287 г
Кальций, Ca 40.89 мг 1000 мг 4.1% 7.9% 2446 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 17.2% 1125 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 5.6% 3428 г
Натрий, Na 26.44 мг 1300 мг 2% 3.9% 4917 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 1.9% 9681 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 7.7% 2492 г
Хлор, Cl 23.33 мг 2300 мг 1% 1.9% 9859 г
Микроэлементы
Бор, B 139.4 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 1.778 мг 18 мг 9.9% 19.1% 1012 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 4.1% 4823 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 96.7% 200 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 4.4% 4357 г
Медь, Cu 92.22 мкг 1000 мкг 9.2% 17.8% 1084 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 14.7% 1313 г
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 9338 г
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34602 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 7% 2809 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5374 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ябл+груша+йогурт составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛ+ГРУША+ЙОГУРТ

ябл+груша+йогурт богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 50 %

Чем полезен ябл+груша+йогурт

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ябл+груша+йогурт, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ябл+груша+йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги