Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Картофельное пюре | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 29.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.689 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.409 мг | 15 мг | 16.1% | 9.4% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5173 мг | 20 мг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2357 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
| Натрий, Na | 14.34 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9066 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 484.7 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.4% | 514 г |
| Литий, Li | 18.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 7.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.136 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.3% | 2575 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24125 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ
Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13 %, витамином E - 16,1 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен Пирог с капустой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушеная капуста
- Нуга с цукатами
- молочная смесь
- тост с маслом и сыром
- коктель дима
- Туш капуста
- французский салат
- Торт-суфле
- Омлет на 5 яиц
- Заправка для Борща (Магги)
- Хлеб
- Мой быстрый борщ
- гречка с кур
- Куриная голень тушеная
- суп с рисом
- Моё тесто на булочки.
- оладьи с бананом и тыквой из цельнозерновой муки
- Компливит 11+8
- паштет печеночный без сыра
- Паштет печеночный с сыром
- Хлеб с отрубями
- Подлив из утиного фарша
- Fix für Spaghetti Bolognese "Kania" 41g.
- Сметанник
- Мюсли Клюква-малина 25г
- Брынза Болгарская Заботливая хозяйка
- Блинчики
- Süße-Kürbis Pancakes
- яблочный пирог цветаевский
- Ряженка 3,2% Приневская
- котлеты изкурицы без масла и хлеба
- паста болоньезе 244
- Curcumin Phytosome
- ПП запеканка
- витамин пиковит
- Скумбрия атлантическая натуральная в собственном соку (Морская радуга) консервы
- тыква
- Сосиски молочные классические пит продукт
- САЛАТ С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ В СКАНДИНАВСКОМ СТИЛЕ
- Торт "Творожник"
- Яблочные оладьи
- Коврижка с начинкой
- Курица из картошки
- баклажаны маринованые
- суп с рисом
- Арахис в сахаре
- Картошка с курин. нож. первая
- Зефир Радуга Бахетле
- Мука черемуховая Пудовъ
- орех и мед
- Пирожное заварное Эклер
- меренга
- молоко топлёное 4%
- Салат "Зимний"
- Черемуховый кекс со сливами
- йогурт козий Маслянино с фруктово-ягодным наполнителем
- Fit &Fruit 50 г
- Оладушки, одни калории
- хлеб овсяный
- Пирог с сыром и ветчиной
- бедро куриное отварное без кожи
- Картошка тушенная с маслом 2016-10-16
- Борщ
- Фарш говяжий "BLACK ANGUS" МИРОТОРГ
- креветки
- горошек свежемороженый
- рисовая лапша
- несквик
- перец в томатном соке
- АЛФАВИТ Энергия
- кофе моккочино
- пшеничная каша
- Ватрушка моя
- лапша рисовая азиатская
- каша ячневая
- Перец фаршированный мясом и рисом "Гиппо"
- Салат "Восхищение" "Гиппо"
- сердце индейки
- Тыквенно-рисовая каша (рецепт)
- Йогурт с черникой
- тесто блинное классическое мое
- пицца кальцоне
- начинка творожная для блинчиков
- блинчики с творогом
- Твикс
- Горбуша диетическая мегамарт
- творог с йогуртом
- Капуста по корейски мегамарт
- Кабачки тушеные
- Горбуша с морковью в сметане
- Конфеты "Вдохновение"
- Макароны с грибами и курицей
- Крем пискаревский
- Голубцы
- тыквенный чизкейк
- Ризотто с овощами
- Капуста тушеная
- Лепешки "краюшки" ржано-пшеничные
- творог мягкий
- Масло лососевое Санта Бремор
Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
