Рецепт манты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты

Пшеничная мука, высшего сорта	700 г
Вода	300 г
Масло подсолнечное	50 г
Куриная грудка (филе)	300 г
Свинина, свежая, сало, сырое	500 г
Лук репчатый	300 г

Способ приготовления

из муки ,воды,масла,замесить тесто.дать постоять.смолоть фарш из грудки и сала с прослойкой,вылепить манты и варить на пару в пароварке или в мантышнице

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3%	987 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	12.4%	236 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	3.2%	913 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.9%	1000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.5%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8257 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4865 г
Витамин В4, холин	31.12 мг	500 мг	6.2%	1.8%	1607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	10.912 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3666 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.721 мкг	10 мкг	7.2%	2.1%	1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.567 мг	15 мг	10.4%	3.1%	957 г
Витамин Н, биотин	2.172 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2302 г
Витамин РР, НЭ	2.7716 мг	20 мг	13.9%	4.1%	722 г
Макроэлементы
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%	1.4%	2083 г
Кальций, Ca	12.4 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8065 г
Кремний, Si	1.302 мг	30 мг	4.3%	1.3%	2304 г
Магний, Mg	19.77 мг	400 мг	4.9%	1.4%	2023 г
Натрий, Na	12.59 мг	1300 мг	1%	0.3%	10326 г
Сера, S	64.74 мг	1000 мг	6.5%	1.9%	1545 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	2.5%	1163 г
Хлор, Cl	20.94 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10984 г
Микроэлементы
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	29.3 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2432 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Кобальт, Co	2.893 мкг	10 мкг	28.9%	8.5%	346 г
Марганец, Mn	0.221 мг	2 мг	11.1%	3.3%	905 г
Медь, Cu	59.29 мкг	1000 мкг	5.9%	1.7%	1687 г
Молибден, Mo	4.07 мкг	70 мкг	5.8%	1.7%	1720 г
Селен, Se	3.814 мкг	55 мкг	6.9%	2%	1442 г
Фтор, F	43.58 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9179 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	1.3%	2222 г
Цинк, Zn	0.7193 мг	12 мг	6%	1.8%	1668 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность манты составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	23.7 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ

манты богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен манты

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манты, калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Вафли из палтуса с горбушей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе