Рецепт Тыквенно-творожный прирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-творожный прирог

Тыква 450 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 120 г
Яйцо куриное 60 г
Творог обезжиренный Село Зеленое 250 г
Овсяные отруби Дивинка 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожный прирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13.2% 987 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.8% 3500 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.2% 3174 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.9% 2222 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 3.4% 3827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.1 мкг 900 мкг 15.1% 19.8% 661 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.714 мг 5 мг 14.3% 18.7% 700 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.4% 2466 г
Витамин В4, холин 15.85 мг 500 мг 3.2% 4.2% 3155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7.1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.642 мкг 400 мкг 1.9% 2.5% 5234 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 5.6% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 1.8% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2% 6608 г
Витамин Н, биотин 1.276 мкг 50 мкг 2.6% 3.4% 3918 г
Витамин РР, НЭ 0.66 мг 20 мг 3.3% 4.3% 3030 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.92 мг 2500 мг 5% 6.6% 2017 г
Кальций, Ca 30.47 мг 1000 мг 3% 3.9% 3282 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 3% 4367 г
Натрий, Na 16.67 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7798 г
Сера, S 19.64 мг 1000 мг 2% 2.6% 5092 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 5.8% 2266 г
Хлор, Cl 31.48 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 2.6% 5000 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5226 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 16% 820 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Медь, Cu 91.77 мкг 1000 мкг 9.2% 12.1% 1090 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 1.8% 6924 г
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Селен, Se 2.128 мкг 55 мкг 3.9% 5.1% 2585 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 46.74 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8558 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.2343 мг 12 мг 2% 2.6% 5122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-творожный прирог составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЙ ПРИРОГ

Тыквенно-творожный прирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Тыквенно-творожный прирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-творожный прирог, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-творожный прирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты