Рецепт Сливовый пирог с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сливовый пирог с орехами
| Слива (садовая) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сливовый пирог с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.3% | 418 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.4% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 80.82 мг | 500 мг | 16.2% | 4.9% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.087 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7822 мг | 20 мг | 13.9% | 4.2% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2587 г |
| Кремний, Si | 2.019 мг | 30 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1338 г |
| Натрий, Na | 39.15 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3321 г |
| Сера, S | 85.79 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1166 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 13.5% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.5372 мг | 2 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Медь, Cu | 157.86 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 991 г |
| Селен, Se | 10.841 мкг | 55 мкг | 19.7% | 6% | 507 г |
| Фтор, F | 136.84 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1% | 2923 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.9647 мг | 12 мг | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сливовый пирог с орехами составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 42.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВОВЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ
Сливовый пирог с орехами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,2 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 26,9 %, медью - 15,8 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Сливовый пирог с орехами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны вареные
- Суп с курицей и брокколи
- салат "Орлиное гнездо"
- макароны по флотски
- салат овощной
- огуцы свежие
- Новый рецепт
- Нори
- Сыр Филадельфия
- ролы
- Икра Тобико
- Стружка тунца
- имбирь маринованный
- Творог с огурцом и зеленью
- Протеин(концентрат сывороточных белков)
- Новый рецепт
- Банановые чипсы
- чай
- Бифидин(2.0)
- Гречка запаренная
- Салат наш
- пиво балтика 0
- лобио
- Суфле из курицы с брокколи и тыквой
- mnm
- Овощная смесь от 11.10.13
- Творог 5%
- шок харк торт
- Шоколадный пирог
- Брауни
- Маффины с корицей
- каша овсяная с изюмом, яблоком и корицей
- Сыр полутвердый OLTERMANNI 17% (Valio)
- Торт (бисвит ш + банан+смет. крем)
- хлопья ржаные
- Яблоко Ред Чив
- Котлета в тесте
- фаршированые ракушки
- корейская заправка для капусты
- ФРАНЦУЗСКАЯ КУХНЯ - Десерт "Крем-Брюле" (2 порции)
- корейская капуста
- ячка 9
- сыр фета Delaktis
- овощи
- РАВИОЛЛО Домашние блины с мясом по-деревенски (336 г)
- весенние овощи
- стейк из мяса индейки
- 11102013Новый рецепт
- Каша рисовая3*200
- суп из булгура с картофелем
- Сухари московские
- Дуовит
- Бифилюкс
- Активиа творожная "Киви и Ананас"
- Сдоба венская "Лимон" 150г (2х75г)
- шарлотка
- Омлет с помидорами
- Snickers SUPER 95г (2х47,5г)
- Дона
- Овсянка
- Суп из куриных желудочков
- Шоколад - Миндаль
- соус дзадзики
- свекольный салат
- Чудо йогурт 2,5%
- Яичница 2 (1чл масла)
- Сырники
- торт престиж
- каша matti
- Кокос-Бразильский орех
- мускат полусладкое белое
- овсянка на молоке
- спаржа по-корейски
- Курица под шапкой
- гречка на воде
- куриные желудки с подливой
- Витамин Е (таблетки)
- пирог-запеканка из картофеля
- Магний Б6
- куринные желудки
- киндершоколад
- Рисовые хлопья
- Творог 5% простоквашино
- Сыр Гауда
- кура
- рисовая каша с орехами,изюмом и печеной тыквой
- бисквит "Барни"
- Курица с овощами
- запеченный морской язык с майонезом
- мороженое "Лакомка"
- Картофельное пюре 800
- Творожная запеканка
- Рыба с брокколи в духовке
- Конфеты Марсианка три шоколада (8гр-1 шт)
- йогурт мечта клубника 1%
- сушки маковые
- Тыква с пшеном
- неуробекс
- грибы
- Протеиновый шоколад (11.10.2013)
Метки: Как приготовить Сливовый пирог с орехами, калорийность 329,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый пирог с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
