Рецепт сыр плавл с раст маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр плавл с раст маслом

Творог "Крестьянский" 5% 500 г
Масло подсолнечное 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр плавл с раст маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.4 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 5.5% 514 г
Жиры 31.7 г 56 г 56.6% 15.9% 177 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.3% 10429 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.6% 4706 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 0.7% 3879 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.9% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.465 мг 15 мг 83.1% 23.4% 120 г
Витамин РР, НЭ 2.7465 мг 20 мг 13.7% 3.9% 728 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.94 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3167 г
Кальций, Ca 118.08 мг 1000 мг 11.8% 3.3% 847 г
Магний, Mg 16.35 мг 400 мг 4.1% 1.2% 2446 г
Натрий, Na 494.15 мг 1300 мг 38% 10.7% 263 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 78740 г
Фосфор, P 156 мг 800 мг 19.5% 5.5% 513 г
Хлор, Cl 420.35 мг 2300 мг 18.3% 5.1% 547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.5% 5960 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 1.91 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 52356 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9032 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Цинк, Zn 0.0042 мг 12 мг 285714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 56.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.746 г ~
18:0 Стеариновая 1.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
22:0 Бегеновая 0.197 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.704 г min 16.8 г 39.9% 11.2%
18:1 Олеиновая (ud) 6.676 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.845 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 16.845 г ~

Энергетическая ценность сыр плавл с раст маслом составляет 355,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 31.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛ С РАСТ МАСЛОМ

сыр плавл с раст маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 83,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 18,3 %

Чем полезен сыр плавл с раст маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сыр плавл с раст маслом, калорийность 355,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр плавл с раст маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги