Рецепт овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сахар песок 75 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 65 г
овсяные хлопья 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Тыква (Жарка) 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.7 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 421 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.1% 817 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 7.6% 329 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 6% 419 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 6.9% 364 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294.6 мкг 900 мкг 32.7% 8.2% 305 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.677 мг 5 мг 13.5% 3.4% 739 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 2.6% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 2.8% 909 г
Витамин В4, холин 84.7 мг 500 мг 16.9% 4.2% 590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.681 мг 5 мг 13.6% 3.4% 734 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 2.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 18.816 мкг 400 мкг 4.7% 1.2% 2126 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 2.1% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.057 мг 15 мг 7% 1.8% 1419 г
Витамин Н, биотин 6.108 мкг 50 мкг 12.2% 3.1% 819 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5273 мг 20 мг 12.6% 3.2% 791 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.22 мг 2500 мг 7.5% 1.9% 1335 г
Кальций, Ca 38.92 мг 1000 мг 3.9% 1% 2569 г
Кремний, Si 1.297 мг 30 мг 4.3% 1.1% 2313 г
Магний, Mg 33.96 мг 400 мг 8.5% 2.1% 1178 г
Натрий, Na 411.65 мг 1300 мг 31.7% 7.9% 316 г
Сера, S 82.14 мг 1000 мг 8.2% 2.1% 1217 г
Фосфор, P 97.1 мг 800 мг 12.1% 3% 824 г
Хлор, Cl 59.69 мг 2300 мг 2.6% 0.7% 3853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 340.5 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 29.19 мкг ~
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 2.5% 999 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 1.1% 2318 г
Кобальт, Co 3.803 мкг 10 мкг 38% 9.5% 263 г
Марганец, Mn 0.2166 мг 2 мг 10.8% 2.7% 923 г
Медь, Cu 160.51 мкг 1000 мкг 16.1% 4% 623 г
Молибден, Mo 5.676 мкг 70 мкг 8.1% 2% 1233 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Селен, Se 10.516 мкг 55 мкг 19.1% 4.8% 523 г
Титан, Ti 3.57 мкг ~
Фтор, F 71.97 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5558 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2793 г
Цинк, Zn 0.6928 мг 12 мг 5.8% 1.5% 1732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.473 г ~
6:0 Капроновая 0.216 г ~
8:0 Каприловая 0.116 г ~
10:0 Каприновая 0.265 г ~
12:0 Лауриновая 0.302 г ~
14:0 Миристиновая 1.406 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.436 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.219 г min 16.8 г 31.1% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.271 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.513 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 399,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.7 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B2 - 11 %, холином - 16,9 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 38 %, медью - 16,1 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 399,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье с яблоком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты