Рецепт Кабачковая икра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра
| Кабачок (Варка без слива) | 1300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
Способ приготовления
Все отварить и пропустить ч/з блендер
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.4% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 15.1% | 2406 г |
| альфа Каротин | 0.107 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 18% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 19.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 24.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.294 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.9% | 2798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 26.3% | 1378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 6.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8045 мг | 20 мг | 4% | 14.4% | 2486 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 36.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.3% | 4411 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 12.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 240.98 мг | 1300 мг | 18.5% | 66.5% | 539 г |
| Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13870 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 11.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 12.6% | 2889 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 37.4% | 962 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 14% | 2535 г |
| Медь, Cu | 29.08 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.4% | 3439 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 14.4% | 2510 г |
| Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 30556 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38132 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1575 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.261 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Воздушные зерна риса праздник сластены
- Семеренко яблоко
- Салат овощной на зиму
- Курица на пару
- Отруби пшеничные диетические БИОПАКЕТ
- Капуста тушёная с морковью
- Блинчики с творогом
- суп из цв.капусты
- Борщ на бульоне
- Кабачковые оладушки
- бивштекс рубленный из курогрудки
- Фарш свино-говяжий
- Тефтели свинина+рис
- салат из редьки, моркови и курицы
- Овсянка с яблоками
- грудка куриная варено-копченая
- паштет из говяжей печени
- Марципановый батончик лимон
- Перцы фаршированные (свинина+рис)
- каша геркулесовая с тыквой
- Чай с имбирем
- Фарш свино-говяжий
- Перец фаршированный
- отруби хрустящие овсяные
- отруби хрустящие ржаные
- sgombro al olio
- Хлеб "Стройный рецепт" Энергия здоровья без хлебопекарных дрожжей Fazer
- Творог с орехами и корицей
- мясо соевое пр-во липецк
- Обезжиренный творог
- сосиски фарро
- Овощное рагу с фасолью
- Хот-пот ("Горячий горшок")
- конфеты аромат солнца
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Семена льна с отрубями
- Фарш
- кетчуп домашний с крахмалом
- Суп чечевичный
- изюм
- Цветная капуста в панировке
- Суп - 3.10.16
- Витамин Е
- сыроватка
- творог красная цена 1.8%
- сырники с финиками и бананом
- творожно-сырная пицца
- рахат-лукум "Асорті" Хлібодар"
- майонез мечта хозяйки
- Ккриный
- салат оливье
- мясо орех мясной
- чай с имбирем и лимоном
- Щётка
- Творог обезжиренный 0%
- Греческий йогурт 4%
- Семена льна Василева Слобода
- печень курин в мульте
- Зимний
- молокочай
- Тушеная куриная грудка с шампиньонами
- Превдо мясные
- Сушечки горчичные
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- омлет 3 яйца помидоры
- Сельдь по-корейски
- Суп с фрикадельками домищний
- Овощное рагу
- Баклажаны маринованные без масла
- Bio Баланс (0%).
- Крабовые палочки Снежный краб
- Уксус винный (Rewise)
- Кальмар
- ИЗБЕНКА Творог 4,5
- булочка сдобная Киевхлеб
- рулет куриный Алан
- пончик
- Сыр ТМ Cheese Gallery Лайт
- Горбуша копченый балык Санта Бремор
- хлебцы с луком
- шарлотка1
- запеканка творожно-тыквенная
- Сметана Простоквашино 15%
- шарлотка 2 с манкой
- Капуста квашеная Белоручка
- чизкейк сливочный с вишенкой
- Филе куриное с сыром запеченное в сливках
- Пастила клюквенная Bonte Bakery
- торт трюфельный
- Отвар шиповника
- сметанник
- Каша геркулесовая в мульте
- Брюссельская капуста тушеная
- Сладкий омлет с бананом
- пшенка с тыквой
- овсяноблин
- Креветки
- мясо индейки вареное
- Суп вермишелевый со свининой
- паштет из куриной печени
Метки: Как приготовить Кабачковая икра, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
