Рецепт Конина с картошкой СВ (08.10.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конина с картошкой СВ (08.10.13)

Картофель (Варка без слива) 1130 г
Морковь, красная (Варка без слива) 121 г
Конина (Варка без слива) 518 г
Лук репчатый (Варка без слива) 158 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Вода 1295 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конина с картошкой СВ (08.10.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.5% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.4% 3318 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 16.5% 1086 г
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 17.9% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 11.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.308 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9285 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 7.2% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54945 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 8.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.8863 мг 20 мг 9.4% 16.8% 1060 г
Макроэлементы
Калий, K 274.62 мг 2500 мг 11% 19.7% 910 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7424 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 6.6% 2738 г
Натрий, Na 261.49 мг 1300 мг 20.1% 36% 497 г
Сера, S 52.52 мг 1000 мг 5.3% 9.5% 1904 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 11.1% 1606 г
Хлор, Cl 416.69 мг 2300 мг 18.1% 32.4% 552 г
Микроэлементы
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 61.95 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 8.8% 2055 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6494 г
Кобальт, Co 2.927 мкг 10 мкг 29.3% 52.4% 342 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.6% 2105 г
Медь, Cu 101.43 мкг 1000 мкг 10.1% 18.1% 986 г
Молибден, Mo 4.655 мкг 70 мкг 6.7% 12% 1504 г
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Фтор, F 60.1 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6656 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 14.7% 1217 г
Цинк, Zn 0.2097 мг 12 мг 1.7% 3% 5722 г

Энергетическая ценность Конина с картошкой СВ (08.10.13) составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНИНА С КАРТОШКОЙ СВ (08.10.13)

Конина с картошкой СВ (08.10.13) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Конина с картошкой СВ (08.10.13)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конина с картошкой СВ (08.10.13), калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конина с картошкой СВ (08.10.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты