Рецепт Манник со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник со сливой

Крупа манная 150 г
Закваска 200 г
Слива (садовая) (Пассерование) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Манник со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.1 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1463 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.5% 1583 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.6% 3294 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 7.7% 1129 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 135.7 г 2273 г 6% 5.2% 1675 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 4% 2158 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.9% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4% 2195 г
Витамин В4, холин 33.29 мг 500 мг 6.7% 5.8% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.2% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.2 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6452 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 2.5% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 3.8% 2287 г
Витамин Н, биотин 2.679 мкг 50 мкг 5.4% 4.7% 1866 г
Витамин РР, НЭ 1.3992 мг 20 мг 7% 6.1% 1429 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.8 мг 2500 мг 5.6% 4.9% 1776 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 1.7% 4909 г
Кремний, Si 3.05 мг 30 мг 10.2% 8.9% 984 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 2% 4338 г
Натрий, Na 26.22 мг 1300 мг 2% 1.7% 4958 г
Сера, S 41.05 мг 1000 мг 4.1% 3.6% 2436 г
Фосфор, Ph 51.4 мг 800 мг 6.4% 5.6% 1556 г
Хлор, Cl 25.33 мг 2300 мг 1.1% 1% 9080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.4 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 20.49 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 3.6% 2375 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3326 г
Кобальт, Co 6.764 мкг 10 мкг 67.6% 58.7% 148 г
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 6.2% 1404 г
Медь, Cu 66.71 мкг 1000 мкг 6.7% 5.8% 1499 г
Молибден, Mo 6.757 мкг 70 мкг 9.7% 8.4% 1036 г
Никель, Ni 9.251 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Селен, Se 4.204 мкг 55 мкг 7.6% 6.6% 1308 г
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32787 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 4.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.311 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.393 г ~
Сахароза 2.228 г ~
Фруктоза 0.789 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.871 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность Манник со сливой составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 135.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАННИК СО СЛИВОЙ

Манник со сливой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 67,6 %

Чем полезен Манник со сливой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Манник со сливой, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник со сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ