Калорийность Овсяное печенье с шоколадом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.9% 1169 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.2% 350 г
Углеводы 72 г 219 г 32.9% 7.2% 304 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3% 714 г
Вода 5.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 39877 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 3.9% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 2.8% 783 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 1.7% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 95 мкг 400 мкг 23.8% 5.2% 421 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин Н, биотин 10.504 мкг 50 мкг 21% 4.6% 476 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 2.227 мг 20 мг 11.1% 2.4% 898 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 1.2% 1761 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2703 г
Кремний, Si 7.28 мг 30 мг 24.3% 5.3% 412 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 1.8% 1212 г
Натрий, Na 383 мг 1300 мг 29.5% 6.4% 339 г
Сера, S 49.4 мг 1000 мг 4.9% 1.1% 2024 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 3.8% 580 г
Хлор, Cl 38.34 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.2 мкг ~
Железо, Fe 2.58 мг 18 мг 14.3% 3.1% 698 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Кобальт, Co 2.626 мкг 10 мкг 26.3% 5.7% 381 г
Марганец, Mn 0.839 мг 2 мг 42% 9.1% 238 г
Медь, Cu 134 мкг 1000 мкг 13.4% 2.9% 746 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 1.6% 1346 г
Никель, Ni 17.16 мкг ~
Селен, Se 9.8 мкг 55 мкг 17.8% 3.9% 561 г
Фтор, F 23.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16928 г
Цинк, Zn 0.79 мг 12 мг 6.6% 1.4% 1519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 24 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.639 г ~
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты 3.892 г ~
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Глицин 0.635 г ~
Глутаминовая кислота 1.214 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 11.1%
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.383 г ~
18:0 Стеариновая 2.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.025 г min 16.8 г 59.7% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.543 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.129 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 460 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 72 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 5.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ

Овсяное печенье с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B9 - 23,8 %, витамином H - 21 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 17,3 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 42 %, медью - 13,4 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Овсяное печенье с шоколадом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овсяное печенье с шоколадом калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяное печенье с шоколадом, калории, нутриенты, полезные свойства Овсяное печенье с шоколадом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты