Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 0 г
Горох, лущеный (Варка) 302 г
Лук репчатый (Варка без слива) 98 г
Морковь, красная (Варка без слива) 221 г
Масло подсолнечное 36 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Петрушка, сушеная 0 г
Картофель (Варка без слива) 292 г
Вода 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 159 г
Kamis Прованские травы 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.8% 1900 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.5% 3000 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.2% 1250 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6.1% 2700 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.2 мкг 900 мкг 17.8% 29.5% 562 г
бета Каротин 0.936 мг 5 мг 18.7% 31% 534 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 8.1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 10.4% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.718 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10758 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.2% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 7.6% 2165 г
Витамин Н, биотин 2.274 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2199 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6751 мг 20 мг 8.4% 13.9% 1194 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.43 мг 2500 мг 7% 11.6% 1433 г
Кальций, Ca 18.77 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5328 г
Магний, Mg 19.8 мг 400 мг 5% 8.3% 2020 г
Натрий, Na 135.4 мг 1300 мг 10.4% 17.2% 960 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3837 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 9.1% 1818 г
Хлор, Cl 213.4 мг 2300 мг 9.3% 15.4% 1078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 16.11 мкг ~
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 9.3% 1775 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 2.264 мкг 10 мкг 22.6% 37.4% 442 г
Литий, Li 8.819 мкг ~
Марганец, Mn 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.9% 1852 г
Медь, Cu 90.39 мкг 1000 мкг 9% 14.9% 1106 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 4.5% 3723 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 67.33 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5941 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 8.8% 1901 г
Цинк, Zn 0.4213 мг 12 мг 3.5% 5.8% 2848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.367 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.819 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.817 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 18,7 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы