Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 4 г |
Мука соевая необезжиренная | 25 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 91 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7377 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5342 мг | 20 мг | 7.7% | 10.7% | 1304 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.7% | 943 г |
Кальций, Ca | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 12% | 1164 г |
Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 12.2% | 1133 г |
Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4836 г |
Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 20.6% | 676 г |
Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 10.4% | 1329 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Медь, Cu | 9.41 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10627 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2800 г |
Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5500 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9816 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.387 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.9 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|