Рецепт Кабачки бутербродные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки бутербродные

Кабачок (Запекание) 330 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 175 г
Сыр пошехонский 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки бутербродные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.2% 1206 г
Жиры 5.8 г 60 г 9.7% 10.7% 1034 г
Углеводы 2.8 г 211 г 1.3% 1.4% 7536 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.6% 1667 г
Вода 79 г 2400 г 3.3% 3.7% 3038 г
Зола 1.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 12.5% 886 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 7% 1582 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.8% 1915 г
Витамин В4, холин 9.47 мг 500 мг 1.9% 2.1% 5280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 14.385 мкг 400 мкг 3.6% 4% 2781 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 12.1% 917 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 2% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 3.3% 3356 г
Витамин Н, биотин 0.752 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6649 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 2.1905 мг 20 мг 11% 12.2% 913 г
Ниацин 0.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.74 мг 2500 мг 10.3% 11.4% 970 г
Кальций, Ca 225.63 мг 1000 мг 22.6% 25% 443 г
Кремний, Si 24.066 мг 30 мг 80.2% 88.8% 125 г
Магний, Mg 21.78 мг 400 мг 5.4% 6% 1837 г
Натрий, Na 183.62 мг 1300 мг 14.1% 15.6% 708 г
Сера, S 59.47 мг 1000 мг 5.9% 6.5% 1682 г
Фосфор, Ph 150.3 мг 800 мг 18.8% 20.8% 532 г
Хлор, Cl 21.92 мг 2300 мг 1% 1.1% 10493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 4.69 мкг ~
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2469 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 3.105 мкг 10 мкг 31.1% 34.4% 322 г
Литий, Li 11.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 7.5% 1465 г
Медь, Cu 75.67 мкг 1000 мкг 7.6% 8.4% 1322 г
Молибден, Mo 4.578 мкг 70 мкг 6.5% 7.2% 1529 г
Никель, Ni 5.798 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18395 г
Фтор, F 10.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 5.8% 1938 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4648 г
Цирконий, Zr 1.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.615 г ~
Сахароза 0.269 г ~
Фруктоза 0.462 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.081 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.534 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.547 г ~
Заменимые аминокислоты 3.847 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 1.244 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Кабачки бутербродные составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.3 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ БУТЕРБРОДНЫЕ

Кабачки бутербродные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 22,6 %, кремнием - 80,2 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Кабачки бутербродные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки бутербродные, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки бутербродные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ