Рецепт Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.32 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.465 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6494 мг | 20 мг | 8.2% | 4.8% | 1213 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1813 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 2.2% | 2669 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Натрий, Na | 465.89 мг | 1300 мг | 35.8% | 21.1% | 279 г |
| Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 478.23 мг | 2300 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 8.132 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.781 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13947 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенная запеканка
- сосиски мини ариант
- винегрет
- Тофу жареный
- разрыхлитель вкусмастер
- Абрикос, потёртый с сахаром (ГЛАВПРОДУКТ)
- Овсяные блинчики
- кофе с сахаром
- борщ
- говядина вареная
- Салат с помидоров
- Куриная пастрома
- Паста
- творог из цельного молока
- Карпачо из индейки вкусвил
- Масло Optima Borges
- baltais
- Каша кедровая с яблоком Три пользы
- зефир
- салат летний с легким майонезом
- гематоген
- сушки ванильные
- Мармелад желейный
- кальций некомед
- ris dikii natural green
- ris dikii varenii
- Ацидофилин ВкусВилл
- Фарш куриный
- килька в томатном соусе
- Пельмени дымов по домашнему
- салат овощной
- Вареники с вишнями
- Суп цукини- бекон
- Рагу овощное
- Dulano Bacon-streifen
- биойогурт черника - злаки
- Вафли со сгущенкой
- Булгур с овощами (сухой)
- Суп-лапша из курицы
- Каша рисовая молоко+вода 17.09
- Какао коммунарка
- Творог с какао
- Крабовые палочки (имитация)
- холодец
- яблочно-тыквенно-пшенка
- творог со сметаной и зеленью
- оптималь ананас
- Медовик шариками(Одноклассники)
- Сардельки говяжьи вар.
- Panga(Bedronka)
- Овощное рагу
- Panga(Bedronka) в панировке
- цикорий
- Хрустящие хлебцы с луком и укропом Knaekbrod
- Биойогурт бимакс 3,1
- Мак дак цезарь, чизбургер, картошка мал, сырный соус
- крем маскарпоне для тирамиссу
- торт "наполеон" с кремом маскарпоне
- Каша геркулесовая на воде с отрубями
- йогурт со вкусом клубники каждый день
- салат куринный
- соус-заправка домашняя для салатов
- Куриное бедро вареное
- Йогурт манго valio
- пудинг из творога 01%
- Солянка с грибами натали
- Крамбл яблочный
- Соус томатный пикантный вольный купкц
- Протеин "prostarWHEY" Ultimate Nutrition
- Майонез
- BCAA "Complex 2200" DYMATIZE
- Фарш инд-гов, 12.21
- творог 9%
- Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ
- клетчатка с ламинарией
- творог
- салат с майонезом
- Рис с сладким перцем.
- Солянка
- Фарш говяжий жареный с луком
- Борщ куринный c помидорom
- протеиновый коктейль
- Бурый рис с овощами и грибами
- Творог с укропом и луком
- Калина
- Зернистый творог Friendship 4%
- сироп корня солодки
- Соте из баклажанов
- ИЗОТОНИК Си Энерджи
- перец фаршированный рисом и курицей
- Чаванпраш
- Винегрет 17.09
- Пирог "К чаю"
- Шунка-карбонад (болгарский)
- Суши с овощами
- Сгущёнка варёная с сахаром "Варёнка"
- Сервелат Дымов
- Батон с отрубями Аютинский
- тушенная цветная капуста
- salat remolacha
Метки: Как приготовить Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
