Рецепт Полезное сырное печенье.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезное сырное печенье.

сыр "прибалтийский"	90 г
Кукурузная мука (Запекание)	75 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13 г
Базилик, сушеный	2 г
Орегано, сушеный	2 г
Тимьян, сушеный	2 г
Паприка	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яичный белок куриный (Запекание)	46 г
творог мягкий простоквашино 0,1	121 г

Способ приготовления

Сыр натереть на мелкой терке. В муку добавить щепотку соли, размягченное сливочное масло кусочками, тертый сыр и яйцо. Перемешать. Добавить ложку мягкого творога. Замесить тесто, скатать его в колбаску. Смешать все специи. Обвалять колбаску в специях, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на 30-40 минут. Затем нарезать колбаску кружочками, выложить на противень и выпекать в духовке при 200° в течение 20-25 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезное сырное печенье.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.4 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	9%	458 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.3%	949 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	5.7%	723 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.7%	1111 г
Вода	3.2 г	2273 г	0.1%		71031 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.46 мкг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	1.2%	3289 г
бета Криптоксантин	18.04 мкг	~
Ликопин	2.246 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	3.4%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	3.4%	1241 г
Витамин В4, холин	24.45 мг	500 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	1.8%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	13.205 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3029 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	1.2%	3282 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.154 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.863 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2684 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	8.1%	513 г
Витамин РР, НЭ	2.1487 мг	20 мг	10.7%	4.4%	931 г
Ниацин	1.268 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.44 мг	2500 мг	5.5%	2.3%	1832 г
Кальций, Ca	49.66 мг	1000 мг	5%	2.1%	2014 г
Кремний, Si	0.429 мг	30 мг	1.4%	0.6%	6993 г
Магний, Mg	29.95 мг	400 мг	7.5%	3.1%	1336 г
Натрий, Na	360.96 мг	1300 мг	27.8%	11.5%	360 г
Сера, S	45.7 мг	1000 мг	4.6%	1.9%	2188 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	3.6%	1132 г
Хлор, Cl	539.38 мг	2300 мг	23.5%	9.7%	426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	27.86 мкг	~
Железо, Fe	2.914 мг	18 мг	16.2%	6.7%	618 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16304 г
Кобальт, Co	0.903 мкг	10 мкг	9%	3.7%	1107 г
Марганец, Mn	0.4522 мг	2 мг	22.6%	9.4%	442 г
Медь, Cu	94.09 мкг	1000 мкг	9.4%	3.9%	1063 г
Молибден, Mo	5.84 мкг	70 мкг	8.3%	3.4%	1199 г
Никель, Ni	4.286 мкг	~
Олово, Sn	2.57 мкг	~
Селен, Se	1.373 мкг	55 мкг	2.5%	1%	4006 г
Титан, Ti	4.71 мкг	~
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3676 г
Цинк, Zn	0.5411 мг	12 мг	4.5%	1.9%	2218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.297 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.845 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.838 г	min 16.8 г	5%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.686 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Полезное сырное печенье. составляет 241,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.4 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	3.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНОЕ СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ.

Полезное сырное печенье. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,5 %, хлором - 23,5 %, железом - 16,2 %, марганцем - 22,6 %

Чем полезен Полезное сырное печенье.

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Полезное сырное печенье., калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезное сырное печенье., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе