Рецепт калина запареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты калина запареная

Калина 50 г
Вода 500 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "калина запареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 11.2% 4469 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 19.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 217.4 мкг 900 мкг 24.2% 123.5% 414 г
Ретинол 0.217 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 7.13 мг 90 мг 7.9% 40.3% 1262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 6.1% 8621 г
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг 1923077 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 2% 24752 г
Магний, Mg 0.87 мг 400 мг 0.2% 1% 45977 г
Натрий, Na 0.83 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 156627 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 114943 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.5% 128571 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 192308 г
Фтор, F 86.96 мкг 4000 мкг 2.2% 11.2% 4600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность калина запареная составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИНА ЗАПАРЕНАЯ

калина запареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %

Чем полезен калина запареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить калина запареная, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления калина запареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты