Рецепт суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 500 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 800 г
Яичный желток куриный 100 г
Рисовые отруби, сырые 60 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 12.9% 1118 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.1% 1436 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.6% 9125 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.1% 1429 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.5% 2637 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 24.3% 596 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 11.707 мкг ~
бета Каротин 1.287 мг 5 мг 25.7% 37.1% 389 г
бета Криптоксантин 65.691 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 286.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 10.7% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 9.2% 1565 г
Витамин В4, холин 51.15 мг 500 мг 10.2% 14.7% 978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 20.4% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 15.2% 957 г
Витамин В9, фолаты 24.033 мкг 400 мкг 6% 8.7% 1664 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 5.6% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 8.78 мг 90 мг 9.8% 14.2% 1025 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4.8% 3003 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.069 мг 15 мг 7.1% 10.3% 1403 г
Витамин Н, биотин 2.276 мкг 50 мкг 4.6% 6.6% 2197 г
Витамин К, филлохинон 101.6 мкг 120 мкг 84.7% 122.4% 118 г
Витамин РР, НЭ 2.4109 мг 20 мг 12.1% 17.5% 830 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.09 мг 2500 мг 9.9% 14.3% 1008 г
Кальций, Ca 32.77 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3052 г
Магний, Mg 32.79 мг 400 мг 8.2% 11.8% 1220 г
Натрий, Na 32.76 мг 1300 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1% 13661 г
Фосфор, P 108.8 мг 800 мг 13.6% 19.7% 735 г
Хлор, Cl 6.5 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.589 мг 18 мг 8.8% 12.7% 1133 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11194 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 13.6% 1070 г
Марганец, Mn 0.4927 мг 2 мг 24.6% 35.5% 406 г
Медь, Cu 112.51 мкг 1000 мкг 11.3% 16.3% 889 г
Молибден, Mo 0.488 мкг 70 мкг 0.7% 1% 14344 г
Селен, Se 4.149 мкг 55 мкг 7.5% 10.8% 1326 г
Фтор, F 40.65 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9840 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.9607 мг 12 мг 8% 11.6% 1249 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 0.889 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.626 мг ~
Стигмастерол 0.976 мг ~
бета Ситостерол 0.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.026 г min 16.8 г 6.1% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.65 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином K - 84,7 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 24,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги