Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

Пшеничная мука, первого сорта	350 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр голландский, брусковый	175 г
Помидоры (томаты), грунтовые	270 г
Огурец маринованный	95 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	36 г
Масло оливковое	10 г
Вода	250 г
Колбаса варено-копченая, любительская	135 г
Ветчина особая	160 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	100 г
Перец красный сладкий	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.7 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6%	927 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.6%	651 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.4%	1259 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.9%	1429 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.5%	3660 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	5.2%	1063 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.8%	1453 г
Ликопин	809.276 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.034 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.2%	1714 г
Витамин В4, холин	16.78 мг	500 мг	3.4%	1.9%	2980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.5%	1613 г
Витамин В9, фолаты	11.844 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3377 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.1%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	26.74 мг	90 мг	29.7%	16.5%	337 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.817 мг	15 мг	5.4%	3%	1836 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.005 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4975 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.0805 мг	20 мг	15.4%	8.6%	649 г
Ниацин	1.165 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.07 мг	2500 мг	6.9%	3.8%	1453 г
Кальций, Ca	115.07 мг	1000 мг	11.5%	6.4%	869 г
Кремний, Si	0.594 мг	30 мг	2%	1.1%	5051 г
Магний, Mg	22.9 мг	400 мг	5.7%	3.2%	1747 г
Натрий, Na	360 мг	1300 мг	27.7%	15.4%	361 г
Сера, S	72.87 мг	1000 мг	7.3%	4.1%	1372 г
Фосфор, P	125.5 мг	800 мг	15.7%	8.7%	637 г
Хлор, Cl	82.9 мг	2300 мг	3.6%	2%	2774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.5 мкг	~
Бор, B	32.2 мкг	~
Ванадий, V	19.8 мкг	~
Железо, Fe	1.116 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1613 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	1.68 мкг	10 мкг	16.8%	9.3%	595 г
Марганец, Mn	0.2737 мг	2 мг	13.7%	7.6%	731 г
Медь, Cu	78.26 мкг	1000 мкг	7.8%	4.3%	1278 г
Молибден, Mo	4.341 мкг	70 мкг	6.2%	3.5%	1613 г
Никель, Ni	3.826 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	1.266 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4344 г
Титан, Ti	3.58 мкг	~
Фтор, F	18.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21413 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2.1%	2604 г
Цинк, Zn	0.7825 мг	12 мг	6.5%	3.6%	1534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.072 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты	1.638 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.821 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.396 мг	~
бета Ситостерол	0.566 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.138 г	~
12:0 Лауриновая	0.162 г	~
14:0 Миристиновая	0.575 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.994 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.029 г	min 16.8 г	18%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.288 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.64 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.7 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,7 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен пицца

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе