Рецепт Тортик из кабачков с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из кабачков с помидорами

Кабачок (Жарка) 1391 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 25 г
майонез Чудесница классический 15% 80 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из кабачков с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.7% 2375 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.4% 1037 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 5.2% 1698 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.5% 1176 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 6.6% 1327 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 4% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4% 2195 г
Витамин В4, холин 25.46 мг 500 мг 5.1% 4.5% 1964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.6% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 7.1% 1235 г
Витамин В9, фолаты 20.127 мкг 400 мкг 5% 4.4% 1987 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.36 мг 90 мг 14.8% 13% 674 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1.4% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.296 мг 15 мг 8.6% 7.6% 1157 г
Витамин Н, биотин 2.345 мкг 50 мкг 4.7% 4.1% 2132 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.5106 мг 20 мг 7.6% 6.7% 1324 г
Ниацин 0.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.69 мг 2500 мг 12.7% 11.2% 787 г
Кальций, Ca 32.42 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3085 г
Кремний, Si 0.476 мг 30 мг 1.6% 1.4% 6303 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 3.7% 2380 г
Натрий, Na 16.48 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7888 г
Сера, S 26.41 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3786 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 5.1% 1717 г
Хлор, Cl 27.68 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 10.71 мкг ~
Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 4.4% 1993 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7212 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 21.1% 416 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 4.7% 1901 г
Медь, Cu 45.45 мкг 1000 мкг 4.5% 4% 2200 г
Молибден, Mo 3.673 мкг 70 мкг 5.2% 4.6% 1906 г
Никель, Ni 3.539 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 3.035 мкг 55 мкг 5.5% 4.8% 1812 г
Титан, Ti 1.31 мкг ~
Фтор, F 11.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34752 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.765 г min 16.8 г 4.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тортик из кабачков с помидорами составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ КАБАЧКОВ С ПОМИДОРАМИ

Тортик из кабачков с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Тортик из кабачков с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из кабачков с помидорами, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из кабачков с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты