Рецепт Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Орех кешью, сырой	80 г
Вода, бутилированная, в общем	100 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый	75 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Сельдерей, сырой	80 г
Лавровый лист	1 г
Укроп, свежий	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	120 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка, сырая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.3%	2533 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.3%	1514 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	6%	1856 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.5%	1176 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.9%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	270.8 мкг	900 мкг	30.1%	33.5%	332 г
бета Каротин	1.647 мг	5 мг	32.9%	36.6%	304 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.88 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	7.2%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.6%	3158 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	0.7%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	6.9%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	11.9%	939 г
Витамин В9, фолаты	13.549 мкг	400 мкг	3.4%	3.8%	2952 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	7.5%	1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6818 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.401 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	26042 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	16.5%	678 г
Витамин РР, НЭ	1.1956 мг	20 мг	6%	6.7%	1673 г
Ниацин	0.644 мг	~
Бетаин	0.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	388.23 мг	2500 мг	15.5%	17.3%	644 г
Кальций, Ca	22.85 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4376 г
Магний, Mg	42.31 мг	400 мг	10.6%	11.8%	945 г
Натрий, Na	90.43 мг	1300 мг	7%	7.8%	1438 г
Сера, S	19.68 мг	1000 мг	2%	2.2%	5081 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	12.4%	903 г
Хлор, Cl	139.25 мг	2300 мг	6.1%	6.8%	1652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	471.2 мкг	~
Бор, B	67.2 мкг	~
Ванадий, V	69.05 мкг	~
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	7.8%	1429 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5929 г
Кобальт, Co	2.692 мкг	10 мкг	26.9%	30%	371 г
Литий, Li	36.515 мкг	~
Марганец, Mn	0.2665 мг	2 мг	13.3%	14.8%	750 г
Медь, Cu	254.52 мкг	1000 мкг	25.5%	28.4%	393 г
Молибден, Mo	3.911 мкг	70 мкг	5.6%	6.2%	1790 г
Никель, Ni	2.525 мкг	~
Рубидий, Rb	264.8 мкг	~
Селен, Se	2.198 мкг	55 мкг	4%	4.5%	2502 г
Фтор, F	16.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24420 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	10.6%	1048 г
Цинк, Zn	0.6919 мг	12 мг	5.8%	6.5%	1734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.397 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.672 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	16.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.894 г	min 16.8 г	11.3%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.861 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.737 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.688 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМООБРАЗНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,9 %, витамином K - 14,8 %, калием - 15,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 13,3 %, медью - 25,5 %

Чем полезен Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кремообразный картофельный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Куриные бедра без кости запеченные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе