Рецепт суп куриный с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный с плавленным сырком
| Вода | 1100 г |
| Картофель | 240 г |
| Морковь, красная | 77 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| сыр плавленный "Дружба" | 90 г |
Способ приготовления
Куриную грудку без кожи и жира сварить, достать из бульона, отделить от костей и мелко порезать. Картофель порезать брусочками и отварить до готовности в курином бульоне. В конце варки добавить нарезанный или натертый на крупную терку сырок и предварительно измельченные и спассерованные на масле морковь и лук. Варить еще около 10 минут, добавить куриное мясо.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с плавленным сырком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 19.9% | 896 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 21.5% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 7.5% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 9.1% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6131 мг | 20 мг | 8.1% | 14.4% | 1240 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.7% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11806 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4646 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37356 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11848 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 5788 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 31.4% | 565 г |
| Литий, Li | 12.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5089 г |
| Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6% | 2955 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 3020 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 105769 г |
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5167 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с плавленным сырком составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ
суп куриный с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен суп куриный с плавленным сырком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Запеканка с говяжьим фаршем
- Майонез "Провансаль" НЖК
- кабачок с грудкой
- приправа Gulaš
- Омлет по итальянски
- Мука из семян расторопши
- Магне 6
- баклажны с говядиной
- Слива синяя свежая
- Фруктовый салат
- Йодофол
- сыр плавленный "Дружба"
- Сыр Арла натура
- Козинаки "АССОРТИ" (Азовская фабрика)
- печень и икра трески Маяк
- свинина с приправой Gulaš
- Цикорий
- Каша овсяная из крупы
- Антарктик криль подкопченный Санта Бремор
- Щи вегетарианские
- печень и икра трески Маяк
- соус долмио с грибами
- хлебцы Ого столовые
- Торт мой капучило
- Лаваш тонкий
- фарш домашний
- ШОКОЛАД "ALPEN GOLD" MAX FUN
- спагетти отварные
- спагетти болонез
- Чебупели
- блины на ряженке 2
- Баклажаны с картошкой
- Твороженая Творог 0%
- Чечевица с поджаркой
- творог Маруся
- Молоко простоквашино 1%
- винегрет (от Реми)
- Мимоза с тунцом
- Бекон
- паштет куриный
- Рис ИНДИГО
- свиная печень с грибами
- Куриная грудка жареная
- торт ягодный
- пшенка
- риккота
- пшенка отварная
- Курица с тыквой и яблоками
- Йогурт с вишней
- Вода с лимоном и мёдом
- осенний салат
- рулет творожный с яблоками
- соевое "мясо по-пекински"
- Пирог слоеный с курицей
- Пастила фруктовая (абрикос)
- Сэндвич с лососем буше (половинка весит 110 гр)
- Пастила фруктовая (яблоко)
- Конфета фруктовая с орехом
- Пицца с копченой грудкой
- Печень куриная с овощами
- овощи с соевым "мясом по-пекински"
- Салат Батавия
- перец фаршированный фаршем
- Макароны Барилла Спагетти #5
- Минтай запеченный
- Блинчики с красной рыбой
- Каша Собачья 01,09,16
- йогурт Данон термостатный 1,5%
- Гречневая крупа продел
- Каша гречневая продел
- Пирожное Мirel Бельгийский шоколад
- Каша овсяная на молоке
- Филе трески под сырным соусом 177гр
- мамалыга
- Картофель запечен.дольками в кожуре
- фасоль красная GUSTO
- Цикорий с молоком без сахара
- Суп томатный с мясом
- Куриное филе с соусом Uncle Bens
- Рис с овощами
- Фруктовая пастила Пастилушка
- торт крем-брюле
- Гороховая каша
- Салат из огурцов, томатов и печени трески
- Печенье овсяное (Монетка)
- Борщ с фасолью
- Вино Эшера полусухое
- Торт "Детская забава" от Александры
- Салат из капусты (1)
- Творог "Коровка из Кореновки" обезжиренный
- баклажаны и кабачки по-азиатски 01.09.16
- торт-суфле
- Сок Теди морковь-персик-яблоко
- Борщ белорусский с мясным набором и сметаной
- крылья
- Печень по-строгоновски со сметанным соусом
- Грибы жареные
- Капуста в яйце
- Борщ
Метки: Как приготовить суп куриный с плавленным сырком, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
