Рецепт KNORR спагетти болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты KNORR спагетти болоньезе

Knorr спагетти болоньезе	25 г
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка котлеты)	360 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	15 г
Макароны, обогащенные, сухие	250 г
Вода, водопроводная, питьевая	596 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KNORR спагетти болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8%	938 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	5.3%	1436 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	5.6%	1360 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3%	2500 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3224 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	3.612 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.194 мг	1.5 мг	12.9%	9.7%	773 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	5.6%	1353 г
Витамин В4, холин	23.26 мг	500 мг	4.7%	3.5%	2150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.5%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	5.4%	1389 г
Витамин В9, фолаты	80.878 мкг	400 мкг	20.2%	15.2%	495 г
Витамин В12, кобаламин	0.751 мкг	3 мкг	25%	18.8%	399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	3.5%	2174 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.177 мг	~
Витамин Н, биотин	0.867 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5767 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.7524 мг	20 мг	18.8%	14.1%	533 г
Ниацин	1.263 мг	~
Бетаин	28.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.43 мг	2500 мг	4.5%	3.4%	2244 г
Кальций, Ca	7.96 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12563 г
Магний, Mg	16.71 мг	400 мг	4.2%	3.2%	2394 г
Натрий, Na	17.01 мг	1300 мг	1.3%	1%	7643 г
Сера, S	66.45 мг	1000 мг	6.6%	5%	1505 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	8%	933 г
Хлор, Cl	17.05 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.404 мг	18 мг	7.8%	5.9%	1282 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7212 г
Кобальт, Co	2.022 мкг	10 мкг	20.2%	15.2%	495 г
Марганец, Mn	0.1941 мг	2 мг	9.7%	7.3%	1030 г
Медь, Cu	115.35 мкг	1000 мкг	11.5%	8.6%	867 г
Молибден, Mo	3.352 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2088 г
Никель, Ni	2.485 мкг	~
Олово, Sn	21.87 мкг	~
Селен, Se	12.681 мкг	55 мкг	23.1%	17.4%	434 г
Фтор, F	55.87 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7159 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	3.5%	2110 г
Цинк, Zn	1.2238 мг	12 мг	10.2%	7.7%	981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.922 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.725 г	min 16.8 г	4.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.721 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.721 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.457 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность KNORR спагетти болоньезе составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KNORR СПАГЕТТИ БОЛОНЬЕЗЕ

KNORR спагетти болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином B9 - 20,2 %, витамином B12 - 25 %, витамином PP - 18,8 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 11,5 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен KNORR спагетти болоньезе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить KNORR спагетти болоньезе, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KNORR спагетти болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе