Рецепт салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горошек зеленый. Консервы 350 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 350 г
Яйцо куриное 200 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина 200 г
Кальмар (мясо) (Припускание) 500 г
Морская капуста (Припускание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.4% 1101 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 10.1% 1018 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.1% 5093 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.2% 1250 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400.5 мкг 900 мкг 44.5% 45.8% 225 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 2.277 мг 5 мг 45.5% 46.9% 220 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.8% 1782 г
Витамин В4, холин 28.09 мг 500 мг 5.6% 5.8% 1780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 5.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.383 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4772 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 3.1% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.478 мг 15 мг 9.9% 10.2% 1015 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 5.4% 1924 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 4.4% 2308 г
Витамин РР, НЭ 3.0156 мг 20 мг 15.1% 15.6% 663 г
Ниацин 0.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.59 мг 2500 мг 10.9% 11.2% 917 г
Кальций, Ca 29.57 мг 1000 мг 3% 3.1% 3382 г
Кремний, Si 2.382 мг 30 мг 7.9% 8.1% 1259 г
Магний, Mg 60.78 мг 400 мг 15.2% 15.7% 658 г
Натрий, Na 251.64 мг 1300 мг 19.4% 20% 517 г
Сера, S 76.07 мг 1000 мг 7.6% 7.8% 1315 г
Фосфор, P 99.7 мг 800 мг 12.5% 12.9% 802 г
Хлор, Cl 20.93 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 4.32 мкг ~
Железо, Fe 3.998 мг 18 мг 22.2% 22.9% 450 г
Йод, I 165.62 мкг 150 мкг 110.4% 113.7% 91 г
Кобальт, Co 27.308 мкг 10 мкг 273.1% 281.3% 37 г
Литий, Li 1.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 4.5% 2286 г
Медь, Cu 442.08 мкг 1000 мкг 44.2% 45.5% 226 г
Молибден, Mo 8.517 мкг 70 мкг 12.2% 12.6% 822 г
Никель, Ni 2.994 мкг ~
Селен, Se 4.007 мкг 55 мкг 7.3% 7.5% 1373 г
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58394 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.7346 мг 12 мг 6.1% 6.3% 1634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.583 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.666 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.434 г ~
Аспарагиновая кислота 0.794 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 1.142 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 68.7%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 43.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.478 г min 16.8 г 8.8% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.671 г от 11.2 до 20.6 г 23.8% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.238 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.109 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.283 г ~

Энергетическая ценность салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,5 %, бэта-каротином - 45,5 %, витамином PP - 15,1 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 12,5 %, железом - 22,2 %, йодом - 110,4 %, кобальтом - 273,1 %, медью - 44,2 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы