Рецепт Соте из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соте из кабачков
| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соте из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.8% | 2074 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.8% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 12.8% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.063 мкг | 400 мкг | 4% | 8.1% | 2490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 26% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 19.1% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8661 мг | 20 мг | 4.3% | 8.7% | 2309 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.78 мг | 2500 мг | 11.7% | 23.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5260 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 7.9% | 2576 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45775 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10163 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2575 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 56.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 7.5% | 2732 г |
| Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.2% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Никель, Ni | 5.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35032 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38797 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОТЕ ИЗ КАБАЧКОВ
Соте из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Соте из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы из творога в СВЧ
- кекс
- холодец
- печень куриная
- Каша пшенная постная
- хлеб купеческий
- Овощная смесь от 26.08.16
- салат с кальмарами
- Оладьи кабачковые 26-08
- Творожная запеканка 2
- творожно-сырный пирог
- каша геркулес с кабачками
- Пакс+форте
- Сникерс
- Яблочный пирог с изюмом и корицей
- твор+филе
- Свелтформ-Р
- салат из помидор и огурцов
- Шоко-браун
- батон Колосок
- ЛивЛон
- Шарлотка ПП
- Мега-Р
- Брауни ПП
- Шницель отбивной свиной из Глобуса
- хреновина
- Коктейль белковый
- Торт ПП
- творожная запеканка
- Суп колбасный (овощной) с плавленым сыром
- Хозяйский батон
- Брейн-О-Флекс-Р
- кофе с молоком мой
- хлопья 5 злаков "царь"
- Антиокс-Р
- хлебцы гречнево-ржаные тонкие
- Мюсли, запеченные "С орехом"
- Каша из 5ти злаков молочная
- Лечо домашнее
- ПРОТЕИН "SYNTRAX MATRIX 5.0" Клубника
- борщ
- кисель фит парад
- Сыр творожный Violette с помидорами
- Пиво безалкогольное Bud
- печень куриная тушеная
- Кокосовое печенье
- Ветчина Ароматная межениновская
- Печеночные оладьи
- хлопья мультизерновые "Витьба" (зелен.) кукуруза рожь пшеница
- ПП козинак
- Сеньор
- свиные ребра
- Фасоль с цветной капустой
- свинина с грибами
- Сыр Фета Salakis 9 %
- творог козий2
- Лаваш с припущенными овощами и тофу
- Каша перловая ж/б главпродукт 340 г.
- Кукурузная лепешка с овощами
- Кукурузная лепешка WRAPS
- запеканка с цветной капустой
- овощной салат
- Котлеты "Рыжики"
- салат из помидоров и огурцов в сметане
- Йогурт
- Тушенные шампиньоны
- творожные кексы
- Рис с луком и морковью
- Рыбные котлеты
- Кофе Nescafe 3в1 Ultra Creamy (16 грамм)
- котлеты мясные
- суп-пюре куриный
- макаронс
- блины с ветчиной и сыром
- Рататуй
- сок брусника-яблоко
- кофе капучино
- Соус песто
- торт без выпечки
- Активия творожная Чернослив, курага, инжир Данон
- банановое мороженое
- Pangasiusfilet Paprika 290g."Fischstolz"
- печенье с бета-каратином и кусочками кураги
- перекус
- Bio Muesli ягоды годжи и черника
- Шарлотка яблочная
- курица копченая
- конфеты с экстрактом имбиря
- Сыр "Лёгкий" Сырбогатов
- Черника с лютеином батончик-мюсли
- коктейль белково-шоколадный
- салат шведский
- Тарталетки (5г)
- Кокосовое молоко Chaokoh
- слива
- борщ сибирский с мясом
- суп тыквенный с миндалем
- Черный чай
- торт "трюфель с бальзамом"
- детское фруктово-овощное пюре
Метки: Как приготовить Соте из кабачков, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
