Калорийность творожно-яблочный рулет с корицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-яблочный рулет с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.1% 817 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.5% 933 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 7.1% 586 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.2% 1000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 1.7% 2387 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.9% 1429 г
Витамин В4, холин 33.03 мг 500 мг 6.6% 2.7% 1514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 1.7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 11.491 мкг 400 мкг 2.9% 1.2% 3481 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 4.6% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.933 мг 15 мг 6.2% 2.6% 1608 г
Витамин Н, биотин 3.154 мкг 50 мкг 6.3% 2.6% 1585 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.438 мг 20 мг 12.2% 5.1% 820 г
Макроэлементы
Калий, K 162.79 мг 2500 мг 6.5% 2.7% 1536 г
Кальций, Ca 64.09 мг 1000 мг 6.4% 2.7% 1560 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 1.5% 2710 г
Натрий, Na 183.22 мг 1300 мг 14.1% 5.9% 710 г
Сера, S 68.37 мг 1000 мг 6.8% 2.8% 1463 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 5.5% 758 г
Хлор, Cl 230.94 мг 2300 мг 10% 4.2% 996 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 3.2% 1302 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6608 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 6.1% 680 г
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 2.1% 2020 г
Медь, Cu 71.16 мкг 1000 мкг 7.1% 3% 1405 г
Молибден, Mo 5.212 мкг 70 мкг 7.4% 3.1% 1343 г
Селен, Se 11.384 мкг 55 мкг 20.7% 8.6% 483 г
Фтор, F 16.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24272 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.266 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожно-яблочный рулет с корицей составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.4 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 37.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ РУЛЕТ С КОРИЦЕЙ

творожно-яблочный рулет с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен творожно-яблочный рулет с корицей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: творожно-яблочный рулет с корицей калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творожно-яблочный рулет с корицей, калории, нутриенты, полезные свойства творожно-яблочный рулет с корицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги