Рецепт Наггетсы HM. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы HM

Яйцо куриное (Жарка омлет) 117 г
Сухари панировочные 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 0 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 884 г
Масло Подсолнечное 75 г
Крахмал картофельный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы HM".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 13.7% 355 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 11.8% 415 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 5.1% 965 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.8% 1714 г
Витамин В4, холин 29.69 мг 500 мг 5.9% 2.9% 1684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 48309 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.408 мг 15 мг 22.7% 11.1% 440 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 2.3% 2092 г
Витамин РР, НЭ 10.0097 мг 20 мг 50% 24.4% 200 г
Ниацин 8.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.94 мг 2500 мг 8.8% 4.3% 1132 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7468 г
Магний, Mg 61.38 мг 400 мг 15.3% 7.5% 652 г
Натрий, Na 56.91 мг 1300 мг 4.4% 2.1% 2284 г
Сера, S 20.82 мг 1000 мг 2.1% 1% 4803 г
Фосфор, P 144.5 мг 800 мг 18.1% 8.8% 554 г
Хлор, Cl 18.46 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12459 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.384 мг 18 мг 7.7% 3.8% 1301 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6329 г
Кобальт, Co 9.228 мкг 10 мкг 92.3% 45% 108 г
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9390 г
Медь, Cu 81.33 мкг 1000 мкг 8.1% 3.9% 1230 г
Молибден, Mo 10.542 мкг 70 мкг 15.1% 7.4% 664 г
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 3.3% 1467 г
Фтор, F 6.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61444 г
Хром, Cr 22.82 мкг 50 мкг 45.6% 22.2% 219 г
Цинк, Zn 1.2933 мг 12 мг 10.8% 5.3% 928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.72 г ~
Валин 1.253 г ~
Гистидин* 1.22 г ~
Изолейцин 1.081 г ~
Лейцин 1.898 г ~
Лизин 2.466 г ~
Метионин 0.452 г ~
Метионин + Цистеин 0.863 г ~
Треонин 1.064 г ~
Триптофан 0.363 г ~
Фенилаланин 1.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.886 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.246 г ~
Аспарагиновая кислота 1.88 г ~
Гидроксипролин 0.188 г ~
Глицин 0.872 г ~
Глутаминовая кислота 2.739 г ~
Пролин 0.95 г ~
Серин 1.013 г ~
Тирозин 0.861 г ~
Цистеин 0.419 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 48.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.027 г min 16.8 г 18% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.881 г от 11.2 до 20.6 г 43.6% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.835 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Наггетсы HM составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.1 кКал -%
Белки 21.4 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ HM

Наггетсы HM богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %, витамином PP - 50 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 92,3 %, молибденом - 15,1 %, хромом - 45,6 %

Чем полезен Наггетсы HM

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наггетсы HM, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы HM, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги