Рецепт Овощи тушеные Мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные Мои
| Баклажаны (Варка со сливом) | 800 г |
| Редька полевая, вареная, с солью | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 250 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные Мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 49% | 1053 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 20.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 9.3% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 10.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 8.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 33% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.309 мкг | 400 мкг | 4.3% | 22.2% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 29.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 5.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 6.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 18% | 2822 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 48.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.2% | 7087 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 13.9% | 3728 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 16% | 3273 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9690 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 18% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.2% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 10.8% | 4712 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 5.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 81.4% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 37.1% | 1386 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 56.7% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 49.5% | 1043 г |
| Никель, Ni | 2.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 35874 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные Мои составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ МОИ
Овощи тушеные Мои богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,8 %, медью - 11 %
Чем полезен Овощи тушеные Мои
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- слайс
- Печень говяжья жареная Моя
- ТВОРОГ 0%130Г
- сушеный минтай
- Ленивая овсянка
- салат на зиму огурцы в помидорох
- Перец запеченный с яйцом
- Салат с кетчупом и сметаной
- мюсли+ молоко
- Запеканка из баклажанов
- Фарш из цыпленка бройлера
- кабачковый пирог в духовке
- Слайсы
- Сыр Натура
- Хлопья кукурузные глазированные
- Конфеты умные сладости с начинкой
- Пастила умные сладости
- запеканка с кабачком
- Йодофол
- щи со щавелем
- Отруби овсяные хрустящие
- каша ячневая+кукурузная
- Грудка в сметане
- Салат летний
- Ачма ленивая
- Оладьи курино-кабачковые
- Омлет с кабачком
- Йогурт Модест 3% с сахаром
- Хлебцы хрустящие ржаные "Здоровый стиль"
- Шоколад Риттер Спорт с мятой
- паста с лососем и шпинатом
- Яичница с помидорами и луком
- Пицца с сомом, луком и сыром
- Салат из огурцов с помидорами (3)
- Помидоры,лук, сметана
- молочная лапша
- вода
- савоярди
- тирамису
- Nestle молочная гречневая каша
- Гуляш из индейки
- Печенье карапуз
- Ананас сушеный
- Творожок "Чудо" персик-груша
- Папайя сушеная
- Вафельный трубочки молочные
- оладьи кабачковые с сыром
- каша-суп чечевичный
- масло топлёное
- Манты с курицей
- matti 7 злаков
- сельдь под шубой
- Фаршированный перец
- ушки с сахаром
- салат зимний
- Айран
- Омлет с курицей
- Салат из свеклы с изюмом
- Филадельфия баланс
- Котлеты из горбуши
- Живая клетчатка
- янтарная сказка. овсяное печенье
- Сыр Ламбер
- Каша рисовая с тыквой
- пян-се
- Сало белорусское Востряково
- сырники с рисовой манкой
- Яйцо всмятку
- наш доктор с орехами и изюма
- Икра Санта-Бремор с копченым лососем
- Салат Ассорти
- Баунти: конфета
- Фасоль бондюэль белая без томата
- Торт Прага от Палыча
- Фасоль консервированная с куриным филе
- Шоколад Ашан с цукатами апельсина горький
- фунчоза
- Омлет с помидорами п.м.
- Овсяноблин на белках
- Йогурт Пестравка 2,5%
- Перловка с грибами и кабачком
- пирог
- Салат помидорно-мятный
- Фасоль в яйце
- Супчик дня
- Йогурт Valio с манго
- Смузи с персиком
- Сок Добрый ананас
- Типа поджарка
- Рисовый молочный суп
- Кефир "Волжаночка" 2,5%.
- Кабачок с курой и овощами
- Стейки из свинины с пармезаном
- Куриные рулеты с оливками
- Бигус
- сметанный продукт
- Уха(горбуша)13.03.17
- салат из морской капусты
- Печень куриная
- хлеб с отрубями герку лес
Метки: Как приготовить Овощи тушеные Мои, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные Мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
