Калорийность патиссоны тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "патиссоны тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.8% 3294 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.7% 4563 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 26% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.9% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 214.2 мкг 900 мкг 23.8% 62% 420 г
бета Каротин 1.285 мг 5 мг 25.7% 66.9% 389 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.982 мкг 400 мкг 1% 2.6% 10045 г
Витамин C, аскорбиновая 11.31 мг 90 мг 12.6% 32.8% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.621 мг 15 мг 10.8% 28.1% 925 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 12887 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 7.8% 3344 г
Макроэлементы
Калий, K 197.79 мг 2500 мг 7.9% 20.6% 1264 г
Кальций, Ca 19.08 мг 1000 мг 1.9% 4.9% 5241 г
Магний, Mg 23.45 мг 400 мг 5.9% 15.4% 1706 г
Натрий, Na 230.25 мг 1300 мг 17.7% 46.1% 565 г
Сера, S 17.77 мг 1000 мг 1.8% 4.7% 5627 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 8.3% 3125 г
Хлор, Cl 359.61 мг 2300 мг 15.6% 40.6% 640 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 7.8% 3340 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 9494 г
Кобальт, Co 2.429 мкг 10 мкг 24.3% 63.3% 412 г
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.7% 2469 г
Медь, Cu 48.15 мкг 1000 мкг 4.8% 12.5% 2077 г
Молибден, Mo 4.152 мкг 70 мкг 5.9% 15.4% 1686 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 26.9 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 14870 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 6% 4364 г

Энергетическая ценность патиссоны тушеные составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАТИССОНЫ ТУШЕНЫЕ

патиссоны тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 12,6 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен патиссоны тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: патиссоны тушеные калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен патиссоны тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства патиссоны тушеные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги