Рецепт Суп гороховый со свенными ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый со свенными ребрами
| ребра свинные, копченые | 0 г |
| Масло подсолнечное | 39 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 49 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 650 г |
| Горох, зерно (Варка) | 280 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Kamis Прованские травы | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп, свежий | 32 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 0 г |
| Куриные окорочка копченые | 600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый со свенными ребрами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.2% | 1407 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 5.3% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 10.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.803 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4139 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5625 мг | 20 мг | 7.8% | 10.1% | 1280 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.34 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.2% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5023 г |
| Кремний, Si | 8.091 мг | 30 мг | 27% | 35% | 371 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2271 г |
| Натрий, Na | 135.8 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.5% | 957 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4018 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 148.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.4% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1495 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 28.5% | 455 г |
| Литий, Li | 10.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 12.8% | 1011 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.5% | 894 г |
| Молибден, Mo | 9.632 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 21.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.886 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.5% | 1126 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8117 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.618 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свенными ребрами составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ СО СВЕННЫМИ РЕБРАМИ
Суп гороховый со свенными ребрами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27 %, кобальтом - 22 %, медью - 11,2 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Суп гороховый со свенными ребрами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кириешки с сыром
- Магги гуляш
- Творог 2%
- Йогурт клубничный "Зеленый луг"
- РАГУ ОВОЩНОЕ
- протеиновые оладьи
- Антрекот в корочке из чеснока и трав
- Запеканка с баклажаном
- Кесадилья с фаршем и кукурузой
- Десерт соевый "alpro" Chocolate
- запеканка из фарша
- Икра кабачковая Дикси
- Стрипсы Жар пицца 1 шт 25 г
- Фасоль белая-пикантная "Фрау Марта" (консервы)
- суп грибной домашний
- Молочный клубничный коктейль Жар пицца
- казеиновый протеин 50 г
- strachicco di riso сыр веганский свежий
- Макароны с домашней тушенкой
- Заливной пирог
- Капуста, тушенная с грибами и курицей
- батон отрубной
- Сыр мягкий
- куриное филе на пару
- Отруби ржаные Бородинские
- нут пророщенный
- Пирог из кабачка с помидорами
- ПивкоХам
- Хлебцы Амарантовые
- Активия термо с черникой
- Компот Фруто-няня(яблоки, изюм, курага)
- салат ташкент
- Майонез лёгкий
- Буженина свиная домашняя
- огурцы в кунжутном соусе
- яичный белок (вареный)
- Арахис козинаки
- Семена ЧИа
- Рыбий жир
- жареная печень
- Урбеч
- суп куриный с рисом
- Скумбрия запеченная на луковой подушке
- курица и печень куринная
- Суп из судака
- Желе из красной смородины
- Форель с/с
- овсяная коврижка с черной смородиной
- суп для клецек
- чай зеленый с цитрусом
- сушеные морские водоросли
- клецки с морковью и чесноком
- Сыр сливочный NATURA
- Салат с крабовыми палочками
- Яичница
- Шарлотка на сметане
- Сосиски пп
- Панкейк
- Мясо под шубой
- яичница (кабачок, помидоры, лук)
- пирог с картошкой и мясом, хуплу
- икра мойвы
- баклажаны с помидорами и чесноком
- чудо творожное
- Печенье овсяное полет с зернами(23 гр)
- пюре с сельдереем
- чудо творожок
- oreo печенье
- Салат из овощей с шампиньонами (2.0)
- Кабачок с сыром и чесноком
- Молоко низколактозное Palmart
- Низколактозный капучино
- Вафли мультизлак на йогурте
- кофе растворимый с молоком
- Картофель, тушеный с бараниной
- майонез "Провансаль"
- Фету Милава
- Оливки Принцесса вкуса
- кефирный смузи
- Пломбир "Русский холод"
- Хлеб "Хлебнаш"
- Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
- Фібрент висівки
- Салат из помидоров
- Карась запечёный
- Овсяная каша
- Лепешки из пшеничной муки
- Куриная грудка в брусничном соусе жареная 02.08.16
- Салат "Шпинат и перец"
- Маршмеллоу
- Капуста тушенная с грибами и томатной пастой
- Томатная паста "Добрий кухар"
- Котлеты говяжьи на пару
- Суп грибной из лесичек
- булочка Фазер с заварным кремом
- Куриная печень с сливках
- Чай с сахаром
- Кабачки фаршированные куриным фаршем, политые майонезом
- Мороженое Сникерс
- Овощное рагу второй вариант
Метки: Как приготовить Суп гороховый со свенными ребрами, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый со свенными ребрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
