Рецепт Овсяная ватрушка с яблоками и грушами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная ватрушка с яблоками и грушами

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	135 г
Сахар песок	140 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	100 г
Крахмал картофельный	15 г
Сметана 15,0% жирности	70 г
Speisequark,Magastufe 0,3%	244 г
Яйцо куриное (Запекание)	127 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Яблоки (Жарка)	207 г
Груша (Жарка)	45 г

Способ приготовления

O vkuse. Для теста: 120 г сливочного масла 50 г сахара 100 г муки 50 г овсянки. Для начинки: 330 г творога 130 г сметаны 3 яйца 90 г сахара 1 столовая ложка с горкой крахмала 1 пакетик ванили Для покрытия: 2 яблока 2 груши 100 г сахара 1 столовая ложка сливочного масла 1/2 чайной ложки корицы Растопленное сливочное масло смешать с сахаром Всыпать муку, смешанную с овсянкой и быстро замесить рассыпчатое тесто. Отщипнуть 1/4 часть, завернуть в пакет и положить в холодильник Руками распределить по стенкам и дну формы Форма 20 см. Отправить в холодильник Фрукты очистить, удалить семена, нарезать кубиком. Сложить в кастрюлю. Добавить сахар, сливочное масло, корицу. Проварить все вместе до загустения 10 минут. Остудить Яйца взбить с сахаром и ванилью Продолжая взбивать, ввести сметану, творог, крахмал Массу вылить в тестяную выемку Выпекать при 180 градусах 45 минут Вынуть форму из духовки. По поверхности распределить остывшие фрукты По кругу вдоль бортика раскрошить оставшееся тесто. Вернуть в духовку при 170 градусах еще на 20 минут Ватрушку остудить, поместить на ночь в холодильник. Освободить от формы и нарезать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная ватрушка с яблоками и грушами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.4 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.3%	1226 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.3%	431 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	5.1%	785 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.6%	6909 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.5 мкг	900 мкг	11.7%	4.7%	853 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.9%	2069 г
Витамин В4, холин	35.69 мг	500 мг	7.1%	2.8%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.8%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	5.056 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7911 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	1.8%	2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	1.3%	2988 г
Витамин Н, биотин	3.688 мкг	50 мкг	7.4%	3%	1356 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0785 мг	20 мг	5.4%	2.2%	1854 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.21 мг	2500 мг	4.2%	1.7%	2376 г
Кальций, Ca	23.36 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4281 г
Кремний, Si	0.645 мг	30 мг	2.2%	0.9%	4651 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Натрий, Na	26.45 мг	1300 мг	2%	0.8%	4915 г
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%	1.4%	2747 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	2.9%	1379 г
Хлор, Cl	24.95 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Бор, B	58 мкг	~
Ванадий, V	9.68 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1638 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4518 г
Кобальт, Co	2.249 мкг	10 мкг	22.5%	9%	445 г
Марганец, Mn	0.2555 мг	2 мг	12.8%	5.1%	783 г
Медь, Cu	68.86 мкг	1000 мкг	6.9%	2.8%	1452 г
Молибден, Mo	3.348 мкг	70 мкг	4.8%	1.9%	2091 г
Никель, Ni	4.335 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	4.516 мкг	55 мкг	8.2%	3.3%	1218 г
Фтор, F	13.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30698 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3333 г
Цинк, Zn	0.4033 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.471 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.639 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.357 г	~
6:0 Капроновая	0.177 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.23 г	~
12:0 Лауриновая	0.248 г	~
14:0 Миристиновая	0.926 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.439 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.23 г	min 16.8 г	25.2%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.221 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.322 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсяная ватрушка с яблоками и грушами составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ ВАТРУШКА С ЯБЛОКАМИ И ГРУШАМИ

Овсяная ватрушка с яблоками и грушами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Овсяная ватрушка с яблоками и грушами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная ватрушка с яблоками и грушами, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная ватрушка с яблоками и грушами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе