Рецепт Кабачки кольцами жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки кольцами жаренные

Кабачок (Жарка)	400 г
Масло подсолнечное	10 г
Перец чили, пасилла, сушеный	5 г
Базилик, свежий	50 г
Чеснок луковица (Жарка)	20 г

Способ приготовления

Выход 330г. БЖУ- 1,7/3,7/6,4. Кабачки порезать тонко кольцами и выложить на сковороду с маслом. Посолить. Выдавить чеснок 4-5 зубков. Протушить почти до готовности. Добавить 1 перчик чили и базилик мелко порубленный. Довести до готовности еще минут 5.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки кольцами жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.6 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2607 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.4%	4471 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.2%	1514 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.5%	3422 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	14.7%	1053 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5.6%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	12.5%	1238 г
бета Каротин	0.501 мг	5 мг	10%	15.5%	998 г
бета Криптоксантин	6.928 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	850.904 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	8.2%	1875 г
Витамин В4, холин	3.11 мг	500 мг	0.6%	0.9%	16077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	6.5%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	19.8%	781 г
Витамин В9, фолаты	29.849 мкг	400 мкг	7.5%	11.6%	1340 г
Витамин C, аскорбиновая	11.81 мг	90 мг	13.1%	20.3%	762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.584 мг	15 мг	10.6%	16.4%	947 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	1.5%	10373 г
Витамин К, филлохинон	62.6 мкг	120 мкг	52.2%	80.8%	192 г
Витамин РР, НЭ	1.2559 мг	20 мг	6.3%	9.8%	1592 г
Ниацин	0.654 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.49 мг	2500 мг	13.9%	21.5%	717 г
Кальций, Ca	53.78 мг	1000 мг	5.4%	8.4%	1859 г
Магний, Mg	23.13 мг	400 мг	5.8%	9%	1729 г
Натрий, Na	4.98 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	26104 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	5.9%	2658 г
Хлор, Cl	1.81 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	127072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	9.6%	1604 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Кобальт, Co	0.542 мкг	10 мкг	5.4%	8.4%	1845 г
Марганец, Mn	0.2455 мг	2 мг	12.3%	19%	815 г
Медь, Cu	72.18 мкг	1000 мкг	7.2%	11.1%	1385 г
Селен, Se	0.949 мкг	55 мкг	1.7%	2.6%	5796 г
Цинк, Zn	0.2045 мг	12 мг	1.7%	2.6%	5868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.73 г	min 16.8 г	4.3%	6.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.727 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	25.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.812 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Кабачки кольцами жаренные составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.6 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ КОЛЬЦАМИ ЖАРЕННЫЕ

Кабачки кольцами жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 52,2 %, калием - 13,9 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Кабачки кольцами жаренные

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки кольцами жаренные, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки кольцами жаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе