Рецепт Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт)

Йогурт 1,5% жирности 177 г
Семена льна 0 г
Варенье из крыжовника Королевское 0 г
Сахар песок 0 г
Цикламат натрия 1 г
Отруби пшеничные 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.5% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.4% 2668 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9184 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 14.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12931 г
Витамин РР, НЭ 1.33 мг 20 мг 6.7% 11.6% 1504 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.47 мг 2500 мг 6.5% 11.2% 1529 г
Кальций, Ca 123.6 мг 1000 мг 12.4% 21.4% 809 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 8.5% 2027 г
Натрий, Na 49.26 мг 1300 мг 3.8% 6.6% 2639 г
Фосфор, P 104 мг 800 мг 13% 22.5% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт) составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ 1.5% С КЛЕТЧАТКОЙ (РЕЦЕПТ)

Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт), калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний 1.5% с клетчаткой (рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги