Рецепт паста приправа творожно- чесночная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста приправа творожно- чесночная

ТВОРОГ ПРОСТОКВАШИНО 5% 100 г
Чеснок луковица 10 г
Соевый, соус, из сои, (tamari) 40 г
аджика "Сава" 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Семена льна 10 г
Морская капуста сушеная 7 г
Способ приготовления

все измельчаем блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста приправа творожно- чесночная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.8% 691 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.3% 1302 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.8% 2168 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 1.7% 4658 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 5.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 5769 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.8% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 29.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 6.4% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 7.8% 1047 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.937 мкг 400 мкг 2% 1.6% 5040 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20548 г
гамма Токоферол 0.903 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.8906 мг 20 мг 14.5% 11.8% 692 г
Ниацин 0.33 мг ~
Бетаин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.79 мг 2500 мг 15.8% 12.9% 635 г
Кальций, Ca 114.72 мг 1000 мг 11.5% 9.4% 872 г
Магний, Mg 81.99 мг 400 мг 20.5% 16.7% 488 г
Натрий, Na 1869.5 мг 1300 мг 143.8% 117.4% 70 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17762 г
Фосфор, P 172.5 мг 800 мг 21.6% 17.6% 464 г
Хлор, Cl 1081.72 мг 2300 мг 47% 38.4% 213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.204 мг 18 мг 28.9% 23.6% 346 г
Йод, I 79.59 мкг 150 мкг 53.1% 43.3% 188 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 5.6% 1473 г
Марганец, Mn 0.2438 мг 2 мг 12.2% 10% 820 г
Медь, Cu 90.43 мкг 1000 мкг 9% 7.3% 1106 г
Молибден, Mo 1.991 мкг 70 мкг 2.8% 2.3% 3516 г
Селен, Se 1.937 мкг 55 мкг 3.5% 2.9% 2839 г
Цинк, Zn 0.3312 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 81.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
Кампестерол 2.036 мг ~
Стигмастерол 0.498 мг ~
бета Ситостерол 4.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.308 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.033 г ~

Энергетическая ценность паста приправа творожно- чесночная составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПРИПРАВА ТВОРОЖНО- ЧЕСНОЧНАЯ

паста приправа творожно- чесночная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, калием - 15,8 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 21,6 %, хлором - 47 %, железом - 28,9 %, йодом - 53,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен паста приправа творожно- чесночная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста приправа творожно- чесночная, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста приправа творожно- чесночная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты