Рецепт вареники с капустой варка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с капустой варка 2

тесто для вареников 656 г
капуста тушенная (дом) 595 г
Вода 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с капустой варка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.8% 1310 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.5% 2545 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 8.4% 760 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.6% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.4 мкг 900 мкг 24.8% 15.7% 403 г
бета Каротин 1.188 мг 5 мг 23.8% 15.1% 421 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.2% 1978 г
Витамин В4, холин 49.96 мг 500 мг 10% 6.3% 1001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 4.6% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 4.4% 1449 г
Витамин В9, фолаты 15.534 мкг 400 мкг 3.9% 2.5% 2575 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 5.1% 1243 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.6% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.924 мг 15 мг 6.2% 3.9% 1623 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 3.9% 1613 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 16% 397 г
Витамин РР, НЭ 1.8446 мг 20 мг 9.2% 5.8% 1084 г
Макроэлементы
Калий, K 215.73 мг 2500 мг 8.6% 5.4% 1159 г
Кальций, Ca 38.97 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2566 г
Кремний, Si 1.228 мг 30 мг 4.1% 2.6% 2443 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 2.9% 2154 г
Натрий, Na 289.7 мг 1300 мг 22.3% 14.1% 449 г
Сера, S 64.84 мг 1000 мг 6.5% 4.1% 1542 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 5.8% 1085 г
Хлор, Cl 335.64 мг 2300 мг 14.6% 9.2% 685 г
Микроэлементы
Бор, B 129.5 мкг ~
Ванадий, V 37.5 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 3.8% 1668 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3158 г
Кобальт, Co 3.621 мкг 10 мкг 36.2% 22.9% 276 г
Марганец, Mn 0.2991 мг 2 мг 15% 9.5% 669 г
Медь, Cu 100.5 мкг 1000 мкг 10.1% 6.4% 995 г
Молибден, Mo 10.826 мкг 70 мкг 15.5% 9.8% 647 г
Селен, Se 5.659 мкг 55 мкг 10.3% 6.5% 972 г
Фтор, F 41.66 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9602 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 4.5% 1408 г
Цинк, Zn 0.6523 мг 12 мг 5.4% 3.4% 1840 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с капустой варка 2 составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАПУСТОЙ ВАРКА 2

вареники с капустой варка 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином K - 25,2 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 36,2 %, марганцем - 15 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен вареники с капустой варка 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с капустой варка 2, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с капустой варка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты