Рецепт Свекольный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный супчик

Свекла (Варка без слива)	1000 г
Кабачок (Варка без слива)	800 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	200 г
Вода	3000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Имбирь, молотый	10 г
Перец черный молотый	2 г
Петрушка (Варка без слива)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.9 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9964 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	5.3%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.4%	28000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	8.3%	7300 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	23.7%	2500 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	24.9%	2405 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	47.3%	1250 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	48.5%	1220 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.074 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	6.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	6.5%	9000 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%	1.2%	56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	5.3%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	24.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	6.787 мкг	400 мкг	1.7%	10.1%	5894 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.6%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	71.6%	823 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	4.7%	12821 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	1.8%	34247 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	45%	1319 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3917 мг	20 мг	2%	11.8%	5106 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.53 мг	2500 мг	4.5%	26.6%	2242 г
Кальций, Ca	15.3 мг	1000 мг	1.5%	8.9%	6536 г
Кремний, Si	0.014 мг	30 мг			214286 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	11.8%	5000 г
Натрий, Na	149.37 мг	1300 мг	11.5%	68%	870 г
Сера, S	3.95 мг	1000 мг	0.4%	2.4%	25316 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	10.7%	5714 г
Хлор, Cl	225.12 мг	2300 мг	9.8%	58%	1022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	50.5 мкг	~
Ванадий, V	12.93 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	14.8%	4018 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	6.5%	9494 г
Кобальт, Co	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	45.6%	1299 г
Литий, Li	0.11 мкг	~
Марганец, Mn	0.1996 мг	2 мг	10%	59.2%	1002 г
Медь, Cu	38.4 мкг	1000 мкг	3.8%	22.5%	2604 г
Молибден, Mo	2.246 мкг	70 мкг	3.2%	18.9%	3117 г
Никель, Ni	2.524 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	81.5 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	1.2%	44000 г
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	59.03 мкг	4000 мкг	1.5%	8.9%	6776 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	49.7%	1190 г
Цинк, Zn	0.1478 мг	12 мг	1.2%	7.1%	8119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свекольный супчик составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.9 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	94.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУПЧИК

Свекольный супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %

Чем полезен Свекольный супчик

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекольный супчик, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный супчик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе